導(dǎo)讀：我國民間諺語有云：“小寒大寒，凍成冰團”。
小寒，為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第24個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣。
小寒時節(jié)，又正值三九隆冬之際，俗話說："冷在三九、三九出門冰上走”。于是，小寒的到來，也意味著一年最冷的開始。
小寒如何養(yǎng)生？
【小寒養(yǎng)生，注意三暖】
三暖：暖頭、暖足、暖背
“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”，小寒節(jié)氣處于三九的前后，此時，身體處于適應(yīng)寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒，因此要注意保暖。
【三九補一冬，來年無病痛】
在小寒節(jié)氣，應(yīng)該滋養(yǎng)陽氣，但在進補的過程中，注意合理進補，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。
冬季滋補得當(dāng)，可達(dá)到補氣、補血、補陰、補陽等效果。
【一飯一湯一菜一粥，小寒不寒】
一飯：菜飯；一湯：山藥羊肉湯；一菜：素炒三絲；一粥：核桃粥；一壺酒：黃酒。
寥寥數(shù)語，凝結(jié)著我國古代勞動人民，在長期實踐中總結(jié)出來的養(yǎng)生智慧。
【運動、泡腳】
冬季泡腳有助于驅(qū)寒保暖，科學(xué)泡腳還能祛病強身、補腎、通經(jīng)絡(luò)。泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。
在這干冷的日子里，宜多運動，慢跑、跳繩、踢毽都有利于提高身體素質(zhì)。
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