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標(biāo)準(zhǔn)值

1999-2004年美國人口體脂率中位數(shù)，依性別及年齡段分組?？梢?0歲以上年齡組，體脂率中位數(shù)已為肥胖。

一般認(rèn)為男性體脂>25%，女性>30%是診斷為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進(jìn)行計(jì)算：

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

該公式的優(yōu)點(diǎn)是考慮到：

具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比后者低10%。

即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。

測量

雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。

其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重，即靜水體重（英語：Hydrostatic weighing）。其他較為簡單但精確度稍差的方法是，測量皮褶厚度，也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個(gè)方法是測量生物電阻，但該方法由于多數(shù)家用儀器僅僅測量雙腳間的生物電阻且精度不同，所以并不被一些機(jī)構(gòu)推薦為替代BMI的方法。

還有其他僅限于研究用的測量體脂的方法，比如CT掃描、核磁共振（MRI）以及雙能X線吸收儀（英語：Dual-energy X-ray absorptiometry）（DEXA）。但由于儀器本身對(duì)患者體重和腰圍（比如CT和MRI）有一定的要求，因而限制了其在重度肥胖患者中的使用。

降低體脂肪

降低體脂肪比率方法：

運(yùn)動(dòng)消耗脂肪方法，一般長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)效果最佳。

減少攝入熱量，自然消耗體脂肪方法，一般是節(jié)食，節(jié)食方法需要堅(jiān)持較長時(shí)間，對(duì)身體和意志力都是考驗(yàn)。

但節(jié)食是對(duì)身體最差的減肥方法，既無法攝取人體該有的營養(yǎng)，又讓身體慢慢變壞，導(dǎo)致身體缺乏水分，皮膚粗糙，甚至掉發(fā)等等，而且節(jié)食的后果非常可怕，人無法一輩子都不吃或吃那么少，所以一旦恢復(fù)正常飲食后，體重、體態(tài)以及脂肪會(huì)比節(jié)食減肥還胖，稱為溜溜球效應(yīng)。

參看

脂肪組織

體脂計(jì)

身高體重指數(shù)（BMI）

生物阻抗分析（英語：Bioelectrical impedance analysis）

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