導(dǎo)讀：在大雪節(jié)氣中養(yǎng)生是格外重要的，因?yàn)槎臼丘B(yǎng)生的時(shí)節(jié)。這邊給大家提供幾點(diǎn)大雪節(jié)氣養(yǎng)生的小攻略：
【早睡早起】
冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨練，要“必待日光”。
日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來(lái)鍛煉身體。
【多吃水果蔬菜】
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
大雪御寒，可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?/strong>，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。
【護(hù)好頭部和腳部】
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。
頭部不注意保暖，寒氣會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管?。?/p>
胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作。
俗話說(shuō)“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。
【穩(wěn)定情緒】
情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律容易引發(fā)青光眼，這是一種致盲眼病，多發(fā)作在冬季寒冷的月份。
所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮；起居也要有規(guī)律，早睡晚起，適度參加戶外活動(dòng)、鍛煉身體。
太過(guò)寒冷時(shí)盡量避免外出，以減少對(duì)眼睛的傷害，若長(zhǎng)時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)，最好帶上具有防紫外線功能的墨鏡。
【室內(nèi)通風(fēng)】
此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
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