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近日，國外一名53歲的健身教練被爆出每日逼迫90歲的母親進行激烈運動，包括早晚步行3公里，中間還要做踢拳、有氧踏板操等運動。當(dāng)?shù)胤ü僖褯Q定禁止他回家，以阻止其虐待行為。老年人的骨質(zhì)疏松，很容易就會受傷，所以不能進行高強度的運動。我們現(xiàn)在健身房如此普及，那古人是怎么健身的？跟著族譜網(wǎng)的小編一起來看看。

古代雖然沒有專門的健身的場所，但是古人健身的項目卻很多。就比如說五禽戲。

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五禽戲是華佗發(fā)明的一套健身的方式，主要就是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物的動作創(chuàng)立的。據(jù)說華佗的有一個徒弟依靠練習(xí)五禽戲活到了90歲。

五禽戲?qū)ΜF(xiàn)在的我們來說可能略顯夸張，另外還有一套健身操是我們現(xiàn)在受眾也比較廣的，那就是八段錦。八段錦起源于北宋，共八百多年的歷史?，F(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習(xí)無需器械，不受場地局限，十分方便。

除了這種健身操之外，古人還會通過運動的方式來健身，但是并不是我們現(xiàn)在在健身房做的那些，而是騎射、角抵、劍術(shù)、蹴鞠等等。古人還有一個比較奇特的健身方式叫作搬磚。

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東晉名將陶侃，也就是田園詩人陶淵明的曾祖父，他的健身方法是搬磚，從院子里搬來搬去，由此還產(chǎn)生了一個成語叫“陶侃運甓”。陶侃的健身效果不錯，他因此身體強壯，成為古今六十四名將之一，壽高七十六歲去世。

南宋著名的愛國詩人陸游的健身方式也很獨特。為了有一個好身體，實現(xiàn)抗金的宏圖大志，他常年使用一種“長嘯”的健身方法，長年累月，極大地提高了肺活量。

我們現(xiàn)在舉重成為一項競技項目，其實在古代的時候就已經(jīng)有了這種運動方式。古代舉重是中國傳統(tǒng)武藝練習(xí)氣力的必修課程，使用的器具有石鎖、石擔(dān)等等，而且不是單純地拉舉，有一定的技巧。還有拉滑車，拽地秤，舉鐵鏈，抖大繩等等，種類十分豐富。

而且古人也會跑步，蘇東坡曾這樣說："晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣。"跑步無論古今都是一種簡單便捷的運動方式。古人也跟我們現(xiàn)在一樣注重身體健康，畢竟古人農(nóng)業(yè)活動主要依靠強壯的身體，所以健身也顯得尤為重要。

（族譜網(wǎng)：paydaywaterfall.com）

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