亚洲国产区中文,国产精品91高清,亚洲精品中文字幕久久久久,亚洲欧美另类久久久精品能播放

德智體美勞全面發(fā)展是當代人的發(fā)展要求。為了加強身體素質(zhì)，不僅學生們有體育課和各種體育運動的學習，社會上也遍布健身房、武術室等健身運動的場所?，F(xiàn)代人有這么多的健身項目和場地，那你知道古人都是怎么鍛煉身體的嗎？族譜網(wǎng)小編帶大家了解下古人的健身項目。

中國古代的健身術主要包括五禽戲、導引術、易筋經(jīng)及八段錦等,這些健身術有著重要和深遠的影響。

五禽戲又稱中國古代的醫(yī)療體操,共包括五種類型鍛煉動作,其作用也各不相同。通常情況下,練習虎的動作能讓人體的肌腱及骨骼功能增強,使人精力充沛;練習鹿的動作能夠使人舒筋活絡,增進行走能力;練習熊的姿勢能增強人體脾胃功能,且能增強人的體能;練習鶴的姿勢能夠增強人體的呼吸功能及平衡能力。五禽戲的運動量非常大,不僅有助于保健,而且還有利于治療疾病?？梢姡趦汕暌郧爸袊陀腥酥婪滦ё匀唤绲膭游飦磉_到舒筋活絡的健身效果。在長沙馬王堆出土的西漢帛畫《導引圖》就刻畫有一些人模仿動物的姿態(tài)進行健身的畫面。

導引術可以追溯到西周時期。盡管西周時期我國尚處于奴隸社會,但以農(nóng)業(yè)為主的社會經(jīng)濟結(jié)構已比較穩(wěn)定,并深刻影響了整個社會的意識形態(tài),形成了中華民族心平氣和、清靜淡泊的個性色彩。這種個性不自覺地引導人們追求個人及社會情感、理智、心理、倫理道德的和諧統(tǒng)一 ,因而使個人極為重視自身的外養(yǎng)內(nèi)修。源于西周的眾多養(yǎng)生之道就充分體現(xiàn)了這一思想。 《周語》中有關養(yǎng)生的記載說明,西周人們已經(jīng)能從儉與奢、動與靜的矛盾作用來看待養(yǎng)生，進而產(chǎn)生了養(yǎng)生思想中主靜尚儉的觀念。雖然這種觀念具有一定的片面性,但它卻開啟和豐富了中國古代養(yǎng)生之術,奠定了西周乃至整個中國古代健身氣功的發(fā)展基礎。健身氣功活動不以直接鍛煉人體骨骼、肌肉為目的,而是追求人體心理與生理機能的共同提高。西周的健身氣功作為中國傳統(tǒng)氣功文化的發(fā)端,融匯了諸多先秦哲學思想,將健體強身與修養(yǎng)身心集為一體，在內(nèi)外統(tǒng)一、動靜統(tǒng)一的矛盾關系中追求身心合-的凝靜與滿足。

八段錦是中國古代流行的一種健身防病的運動項目,其總共包括八個節(jié)段。八段錦最早見諸于宋朝《夷堅志》的記載,到了南宋記載于《道樞》的八節(jié)動作體操，且與今天的非常類似。這就說明,八段錦的發(fā)展久遠,并形成了眾多的流派,在動作細節(jié)上不斷有所更新,同時還出現(xiàn)了四段錦、十六段錦等。八段錦的動作風格也有南北兩派之分,南派的動作容易學習,且以柔性為主,所以又被稱作“柔”八段;而北派的動作則以剛性為主,多以馬步等練功姿勢為主，復雜而又難學,所以又被稱為“武”八段。八段錦的每節(jié)動作不但能表明其動作方式,而且還能增強體質(zhì)。在練習方法上注重肢體運動與意念、呼吸的結(jié)合。中國古代的八段錦易學易會,老少皆宜,同時也不受季節(jié)和場地、器械的限制，流行非常廣泛。

易筋經(jīng)是中國古代著名的健身術,其歷史發(fā)展悠久、流派眾多,但大體上可以分為兩個類型:-是采取站立姿勢,運用了較多的上體動作,并分為三個階段進行鍛煉;第二個類型是采取了多樣的運動姿勢,鍛煉到身體各個部位。易筋經(jīng)的動作簡單,多使用暗力,通過與呼吸相配合。經(jīng)常練習易筋經(jīng)能夠有助于增強人體力量及內(nèi)臟器官的功能。

你還知道古代哪些鍛煉身體的方法，歡迎在評論區(qū)留言～

免責聲明：以上內(nèi)容版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權請告知，我們將盡快刪除相關內(nèi)容。感謝每一位辛勤著寫的作者，感謝每一位的分享。