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　　鶴 拳
　　
　　 鶴拳是南拳的一種。多流傳干永春、福州、福清、長樂、莆田、連江，寧德一帶，并經(jīng)過華僑傳到港澳和東南亞。正宗的白鶴拳，相傳由永春方氏七娘所創(chuàng)，至今已有三百多年的歷史，流傳至今已演變?yōu)樽邡Q（即宿鶴）、 鳴鶴、飛鶴、食鶴（即朝鶴，又名痹鶴）等四種不同的拳種。
　　 宗、鳴、飛、食四種鶴拳既然同出一源，它們在技法和訓(xùn)練要求方面就必然有許多共同之處。比如它們都講三戰(zhàn)為基本；都講氣沉丹田，練丹田功，以氣補勁。技擊時都要求內(nèi)外合一，借助明暗二勁。在身法上都要求頭頂、項穩(wěn)、拔等、松肩、松腰、松胯、提襠吊肚。手法都要求五行變化，講相生相克。步法都要求穩(wěn)固，五點金落地，落地生根，等等。
　　但是，它們作為不同的拳種，一又各有其特點和獨到之處：宗鶴注重用“宗勁”，剛?cè)嵯酀?；鳴鶴以聲催力，激烈勇猛；飛鶴舒展大方，動作形象；食鶴輕巧快捷，靈活多變。
　　 宗、鳴、飛、食四種鶴拳，因各自特點的不同，對身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。下面我們就分別介紹這四種鶴拳。
　　一、宗鶴拳
　　 （一）宗鶴拳的特點
　　宗鶴拳的最大特點是“宗”?！白凇笔欠窖?，難以用確切的文字來表達，只能說個大概。我們知道，狗從水里爬上岸時，身上總是發(fā)出一種彈抖之勁，把身上的水在片刻之間彈掉、科凈。狗的這個動作叫“狗親身”，這種彈抖之勁就叫“宗勁”。所以我們說，“宗”有“彈、抖、撞”的含義。
　　 宗鶴拳在訓(xùn)練中就是要求每個運動員練兩臂彈料之勁，控抖之功，－一以及兩腿縮繃之勁，要求做到：“兩手如竹繩，兩腳如車輪，進如猛虎出林，退如老貓伺鼠?！鄙矸ㄉ蟿t要求做到：“龜背鶴身，蝦退狗宗身?！?br> 　　宗鶴拳在技擊上的特點是：見力生力，見力化力，見力得力，見力棄力；注意不注氣，注氣不注力。手上講金、木、水、火、土的五行變化（注），善用“斷手”、“挪手”、“沖手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“掃腿”，講漸打漸進，漸打漸退，講閃躲帶打。
　　 宗鶴拳套路，共有一百零八個動作，分三戰(zhàn)、四門。三點（方向打三點）、五梅花（套路、路線成梅花形）、鶴翅、五步等。其中主要是練三戰(zhàn)。拳諺說：“要想宗鶴好，三戰(zhàn)里面找?！惫嗜龖?zhàn)是宗鶴之本，宗鶴的奧妙大都在三戰(zhàn)中。
　　宗鶴拳在整個運動過程中，自始至終都貫穿著吞、吐、浮、沉的氣功運動。它的呼吸方法是從胸式呼吸引向腹式呼吸。由于訓(xùn)練時多以套路形式出現(xiàn)，就更加突出吞、吐、浮、沉，剛?cè)嵯酀奶攸c，構(gòu)成一種獨特的運動方式，從外形和內(nèi)在的精、氣、神的講究來說，都有它獨到之處。
　?。ǘ┳邡Q拳的氣與勁
　　 宗鶴拳用氣，氣沉舟田，注氣不注力，注意更注氣。而這“氣”，按中醫(yī)理論是指人體內(nèi)能夠運行變化的精微物質(zhì)，有一定的運行路線。武術(shù)家認(rèn)為，這種氣的運行是可以鍛煉的。練氣這種功，就是氣功，或叫內(nèi)功。宗鶴拳就是要練這種氣。＿
　　宗鶴拳所練的內(nèi)功是一種丹田功。丹田可分為上丹田、中丹田、下丹田。宗鶴著重練下丹田，即正中小腹的氣海穴，在臍下一寸五分的地方。練時應(yīng)氣沉丹田，有節(jié)奏地呼吸，呼吸應(yīng)當(dāng)做到綿、細(xì)、深、勻、細(xì)、柔、有力；且意守丹田。就這樣使丹田這個位置時松時緊，有節(jié)奏地進行腹式呼吸。
　　 不斷地進行這樣的鍛煉，日久會使你每當(dāng)訓(xùn)練開始不久，就會感到腹內(nèi)有一股暖氣血在流動，全身會慢慢感到發(fā)熱。這就是氣血在人體內(nèi)舒暢地循環(huán)流動，它循著經(jīng)絡(luò)，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行經(jīng)過背、頸，直到頭頂（百會穴h再下行經(jīng)顏喬至丹田，成為橢圓形的周流形式。這種氣血運行的速度很快，周而復(fù)始，不斷循環(huán)。
　　 在練丹田功時，腹部應(yīng)當(dāng)感到充實，并富有彈性，這樣日久會使體膚變得極其堅韌，經(jīng)得住相當(dāng)分量的拳腳沖擊。很多武術(shù)家在表演內(nèi)功時，腹內(nèi)經(jīng)得起各種東西的沖擊，其原因也就在這里。
　　 在技擊武術(shù)中，氣能助力和勁。在發(fā)勁時，氣還有助于穩(wěn)定自己的重心，增強兩足之間的力量，使之做到兩足落地生根，穩(wěn)固下盤，加大爆發(fā)力。故氣不能集中于丹田后即呼出，而是集中在丹田。后由丹田貫串于足跟底，以氣助力，再發(fā)于身體任何要出擊的部位。這就是老一輩武術(shù)家們所說的“勁到腳底，渾身是勁”的道理。
　　 練宗鶴拳還必須注意氣貫丹田，出手出氣，氣行一貫，練時手對腳，也就是天對地，手――腳――氣相連。
　　 宗鶴拳所要求的是宗勁，而不是宗力。故動手就要有摸抖之勁，力由足起，勁由腰發(fā)，由腰部帶動全身發(fā)出一種彈抖之勁。
　　宗鶴拳有明、暗勁之別，來源于明、暗氣，明見于外形，?暗潛于內(nèi)在。兩者的關(guān)系是氣通過運行，調(diào)動了人體的內(nèi)在功能，使各部器官發(fā)揮較大的機能，見于外形。這也是鶴拳的共性。
　　 丹田功的訓(xùn)練還能起到祛病延年、強身保健的作用。由于丹田功練的是瓜式呼吸，腹式呼吸深而長，它能使腹肌腰肌、隔肌等機能都得到增強。根據(jù)現(xiàn)代的研究，腹式呼吸還可促進內(nèi)臟運動，消除臟器郁血，促進新陳代謝和胃液。膽汁等消化液的分泌，增進食欲，改善營養(yǎng)的吸收。同時，腹式呼吸還能促進靜脈血回流到心臟，改善淋巴液的循環(huán)，同時，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，不斷改善內(nèi)臟器官的功能。據(jù)臨床觀察，腹式呼吸可治療呼吸、心血管系統(tǒng)、潰瘍病、胃下垂、”腸功能紊亂等多種疾病，長期練此功，可使人精神旺盛，面色紅潤，體格健壯。
　　 宗鶴拳訓(xùn)練時只要能做好腹式強縮運動，做到呼吸深長有力、均勻沉細(xì)，注意力集中并意守丹田，就會很自然地把氣血由丹四周流全身。練功時氣由丹田發(fā)，以氣催力，勁達兩足，使之落地如生根。同時還必須注意身體各部器官密切配合，才能使勁再達到全身各個部位。
　　 如果在訓(xùn)練時氣并集中于丹田后即直接呼出，身體各部沒有進行任何配合，那就會影響練的效果或出現(xiàn)副作用，如動作笨重，不協(xié)調(diào)；練內(nèi)功則會出現(xiàn)頭昏腦脹，身病體贏等。而且，不拘內(nèi)外功，都會出現(xiàn)眼起紅絲，氣色黯敗，筋骨不舒，神色不寧的現(xiàn)象。
　　二、鳴鶴拳
　　 （一）鳴鶴拳的特點
　　 鳴鶴拳也是鶴拳的一種，形象似鳥銜理羽毛狀，善用掌，常發(fā)聲，以聲助力，故有“鳴鶴”之稱。
　　 鳴鶴拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力，拳勢激烈，上肢動作較多。身法要求沉肩垂肘，含胸拔背。步法要求穩(wěn)固，落地生根。發(fā)力時勁由足跟起，氣沉丹田，腰、腿、臂貫串一氣，力求順達，講究蓄勁。
　　 拳訣有這么．一句話“狗法落地蓬車蓮（注）鶴法全靠搖宗手?！柄Q法中所謂“搖宗手”即“搖身過解”：“搖”指手法和身法的變化方式，“宗”就是我們前面說過的宗勁。鳴鶴拳也是一種鶴拳，它的發(fā)勁也離不開宗勁。
　　 鳴鶴拳在發(fā)勁后，勁力到達各關(guān)節(jié)時，有明顯的“顫吹之勁”。福建人稱這種動叫做“痹”（也有人稱之為“吹勁”或“宗心”的）．
　　 鳴鶴拳的發(fā)勁方法，也是氣沉丹田，勁由腰起，下至足，使兩足落地如生根，再從兩足由下往上發(fā)于全身各部。這種勁較為明顯地表現(xiàn)為兩手有顯著的顫抖之感，吹抖的頻率很快。每次發(fā)出“顫吹勁”時，兩手有顯著的彈勁，不斷地顫抖，待勁催達頂端時突然出擊，使之有一“寸勁”。
　　 鳴鶴拳的這種發(fā)勁方法需要長年累月不間斷地鍛煉，并非在一、二個月的時間內(nèi)即可練成的。只有經(jīng)過平時刻苦的訓(xùn)練，使身體各部的柔韌性得到進一步提高，肌肉的彈性和活動性不斷得到加強，神經(jīng)肌肉的活動反應(yīng)迅速，同時收縮力加強，再加上氣沉丹田，以氣催勁，以聲助力，這樣發(fā)出來的勁才會成為鳴鶴拳里的那種“顫勁”。所以鳴鶴拳的套路以外觀來說比宗鶴拳的拳勢更為激烈，勇猛矯健，且富有陽剛之美。
　　 鳴鶴拳要求在訓(xùn)練之時應(yīng)注意頭要頂、項要穩(wěn)，要含胸拔背，要沉肩墜肘（這些身法在宗鶴拳里已提過不再贅述）。注意力要集中，使目光敏銳有神，動作矯捷機靈，神態(tài)安詳，兩足落地如生根。練時以頭、身、手、足四種力勢為三戰(zhàn)之步法的根基。
　　 鳴鶴拳跟其他三種鶴拳一樣，也是以三戰(zhàn)為其本，故練舉時也應(yīng)首先練好三戰(zhàn)，而且要一年三百六十天持續(xù)不斷地練，拳不離手，使之熟而生巧。巧而生妙。只有練好了三戰(zhàn)，才能使動作協(xié)調(diào)，才談得上手、眼，身、法、步、氣、力、功的緊密配合。這就是鳴鶴拳老前輩時常說的“三戰(zhàn)為先。端正為務(wù)”
　　 鳴鶴這一拳種也跟其他南拳一樣，有一個共同的特點，就是手上的動作較多。在技擊上也講金、木、水、火、土的五行變化。這五種手法講相生、相克，即金生水、水生木、木生火、火生土、土生金；火克金、水克火、上克水、木克上、金克木。
　　根據(jù)前面這十種相生、相克，互相矛盾又互相轉(zhuǎn)化的手法，在訓(xùn)練時自始至終都得保持著吞、吐、浮、沉的變化，還應(yīng)正確配合氣功的腹式呼吸。其配合方法是：吞為吸，吐為呼，浮為呼，沉為吸。
　　 要想成為一個優(yōu)秀的鶴拳師，使周身的動作自如協(xié)調(diào)，勁能貫穿一氣，技擊上能神出鬼沒，首先應(yīng)掌握好正確的呼吸方法及其配合。
　　 鳴鶴拳在訓(xùn)練時也以套路出現(xiàn)，如練三戰(zhàn)后還得轉(zhuǎn)入四門（即方向打四方）。在套路訓(xùn)練中體力消耗大，有起、伏、轉(zhuǎn)、拆，上、下、左、右出入，還得配合吞、吐1浮、沉，變化也十分復(fù)雜。在呼吸時，多以胸式呼吸引向腹式呼吸，當(dāng)胸式呼吸受到一定限制時．就多以腹式呼吸為主，有時由于動作上的要求使腹肌十分緊張，又多側(cè)重于胸式呼吸，有時還得闊氣。這些正確的呼吸形式、乃是保證正確運動的重要因素。同樣，正確的動作也可以提高呼吸機能的水平，提高人體的換氣量，增強人體各器官的機能。
　?。ǘQ鶴拳的剛勁與柔勁
　　 鶴拳拳論中有句話：“剛?cè)嵯酀ㄐ纳??！睂Τ鯇W(xué)者來說，平時除學(xué)走步外，最重要的是將身體各關(guān)節(jié)放松，逐步消除自己身上固有的僵勁。武術(shù)所需要的勁是外行人所難以體會到，故有“外行看熱鬧，內(nèi)行看門道”之說。
　　 剛學(xué)拳的人總希望自己能盡快地掌握技巧，使動作準(zhǔn)確，發(fā)力有勁。但“冰凍三尺，非一臼之寒。”掌握技巧也決不是短時期內(nèi)就能奏效的。初學(xué)者常由于動作不熟練，加上學(xué)時精神緊張，全身肌肉緊張僵化，各關(guān)節(jié)僵硬，上下肢動作極不協(xié)調(diào)。再加上不懂得運氣，單靠自己全身用力，只能發(fā)出一種極僵硬的愚力。他們總認(rèn)為練勁就是用出全身最大的力，認(rèn)為日常生活中推車、拉重物、用氣 力那種力便是勁了，故在練習(xí)中總是用這種發(fā)力方法。這不是武術(shù)家的發(fā)動方法，必須有意識地扭轉(zhuǎn)過來。
　　 錯誤的發(fā)力方法也不是一次就可以改過來，即使在已練了一段時期武術(shù)的人身上，有時還會再出現(xiàn)，因為這是日常生活的習(xí)慣。因此要想練好鳴鶴拳，首先必須破壞身上這種僵勁的條件反射。建立新的發(fā)勁條件反射。這要經(jīng)過千錘百煉才能做到。除掉了身上的僵勁后，在訓(xùn)練時身體應(yīng)保持有一種很自然的松勁，在發(fā)勁時身體各部位自然放松。當(dāng)你懂得放松發(fā)勁時，說明在你身上已經(jīng)開始產(chǎn)生武術(shù)中的柔勁了。當(dāng)乘勁在你身上出現(xiàn)之時，也意味著你身上的僵勁已基本消除了。
　　 只有正確地掌握了什么是勁，如何發(fā)勁，然后再靠內(nèi)氣與動作的配合，天天錘煉，勁才會日益增加，鳴鶴拳里所要求的“顫吹”之勁才能練成，然后才能由柔而剛，由剛而堅。
　　 武術(shù)只有剛勁是不行的，只有柔勁也是不行的，它必須剛?cè)峋銈?，剛?cè)嵯酀?。拳訣講“鶴法全靠搖宗手”，搖為柔，宗為剛。鳴鶴拳中手法和身法的變化方式稱之搖，內(nèi)身發(fā)出一種極其剛強有力的彈勁謂之宗。所以說剛?cè)嵯酀钦ā?br> 　　武術(shù)中不單是鳴鶴拳要做到剛?cè)嵯酀渌媳备魅梢捕嗍侨绱?。只不過在不同的拳種中，技擊上剛?cè)嵯酀男问胶头椒ū憩F(xiàn)不一樣而已。
　　 在技擊上過剛的手稱為便手即環(huán)手，過柔的手稱為軟手。從攻防上來說，過剛易被柔克；過柔易被剛制。在剛與柔之間要求做到剛而不僵，柔而不欽二勁力透達。
　　 柔應(yīng)柔而不松、不軟、活潑不滯，變化萬千，即鳴鶴拳所要求的“搖”。能做到這一點，那么你在技擊時就能“觸即變，發(fā)如箭”，當(dāng)你一接觸到攻擊手時，就善于觀察其攻勢，即時變化自己的手法而擊敗對方。
　　三、飛鶴拳
　　 （一）飛鶴拳的特點
　　 飛鶴拳也是南派鶴拳中的一種?！巴ㄖ疄轱w”，所謂通就是舒展之意。飛鶴拳的特點是比其他鶴拳更為形象、舒展、大方。飛鶴拳多模仿鶴的飛翔、跳躍、展翅拍擊等動作，吸氣上提似飛，常以聲助力，動作形象優(yōu)美。
　　 飛鶴拳跟其他南拳一樣，身法上也講吞、吐、浮、沉，兩臂的動作較多，有如鶴翅拍擊水浪之勢。
　　 飛鶴拳在套路上分三戰(zhàn)、四門、八步連、二十八宿等，也以三戰(zhàn)為主。訓(xùn)練時步法上要求兩腳尖內(nèi)扣（福建人稱之為“包馬”）。 步法訓(xùn)練以梅花樁為主，技擊時進退變化似三角馬。
　　 手法上有擊、勾、摔、點、貼、蓋、壓、剪、彈等，手上也跟其他南拳一樣講五行變化。
　　 飛鶴拳與其他鶴拳的根本區(qū)別有三點。
　　 1．飛鶴拳的動作多模仿鶴飛行和走路的各種動作，故其動作比其他鶴拳形象逼真。
　　 2．飛鶴拳訓(xùn)練時兩臂象征著鶴鳥的雙翅，出手時雙手肌肉高度緊張，兩手不斷地發(fā)出一陣陣地顫抖之勁，有時還發(fā)出長鳴之聲，以發(fā)聲助發(fā)勁。
　　 3．飛鶴拳多以鼻吸氣，以口呼氣。吸氣時氣沉丹田，應(yīng)保持有上提之感，有助于發(fā)勁。
　　（二）飛鴿拳的基本功：三戰(zhàn)
　　 飛鶴拳也跟其他鶴拳一樣，初學(xué)時除站極立馬之外，就是要求練三戰(zhàn)。前面說過，“三戰(zhàn)”應(yīng)是“三正”：頭正。身正、馬正。也有人說“三戰(zhàn)”應(yīng)為“三箭”，“三箭”即是“三變”：手變、身變、一步變。我們說，這兩者在鶴拳中都是不可缺少的?！叭笔侨g(shù)中基礎(chǔ)的基礎(chǔ)、只有在牢固掌握“三戰(zhàn)”的基礎(chǔ)上才談得上“三變對，“三變”是在“三戰(zhàn)”的基礎(chǔ)上更提高一層。而只有練好了“三變”，才能出手制勝。
　　 飛鴻拳初學(xué)者，。首先要練的是樁步與動作的穩(wěn)健、練蔡地生根的包馬。變的是梅花極的步法，練的是三戰(zhàn)之身步。飛鶴拳要求運動時每個動作都要穩(wěn)如泰山，輕如鶴戲水，但在任何。情況下都要保持“三正”。
　　 練“三戰(zhàn)”和“三箭”只有堅持冬練三久、夏練三伏，使自己的身體素質(zhì)適應(yīng)于這一拳種的運動量，才能使自己在團建立起應(yīng)付各種復(fù)雜情況的靈活多變的條件反射?！拍茏龅絼硬奖厥前R、梅花樁，動身必定是“三正”。遇敵時能用“三變”制勝。這好比一個駕駛員，當(dāng)他開動汽車時，首先必用腳踩離合器。由于駕駛員天天如此操作，就形成了這種條件反射，他不管在任何危急情況下，不管如何突然。駕駛員總忘不了踩離合器后才剎車，他決不會先剎車后才踩離合器，這是長期訓(xùn)練中形成的一種運動性條件反射，建立起這種條件反射也就是飛鶴拳里所要求的基本功。
　　 拳訣說：“練武不練功，到者一場空?！本褪钦f基本功是武術(shù)之源，是武藝之根基。練好其根基可為今后掌握拳術(shù)和高深的技擊技巧提供良好的身體素質(zhì)和技術(shù)條件。如果練拳不練功，你就是學(xué)會了很多套路，學(xué)了很多技擊技巧，也。是無用的。這好比墻上的蘆葦，雖然也有根，但由于根子淺，根足無力，故有“習(xí)拳先站樁，練武先練功”、“拳好三戰(zhàn)找”之說。
　　 南拳特別強調(diào)統(tǒng)拉功。武術(shù)中的柱功有好幾種，不同的流派和不同的拳種有其不同的樁功，其要求也就自然不一樣。飛鶴拳與其他三種鶴拳明顯不同之處是，它多仿效鶴的飛行和跳躍的動作，故飛鶴稱之為“走架”。所以它的極功并不要求練得靜止穩(wěn)定，應(yīng)練稍動的柱功，即所謂“動中求靜”的樁功。這種稅功是來用流傳的傳統(tǒng)方法，如“包馬”、“梅花樁”等來訓(xùn)練的。
　　 飛鶴拳樁功的訓(xùn)練應(yīng)很好地配合呼吸。呼吸應(yīng)深長有力、氣沉丹田，且氣應(yīng)有意識地上提，使氣鼓蕩，在緊張運行時仍能保持浮中有沉，沉中有?。ㄈ「∮兄陲w、沉有助于穩(wěn)之意）。
　　 飛鶴拳的呼吸方法大多以鼻嘆氣，日呼氣，這與它的拳勢激烈。動作舒展大方的運動規(guī)律也是分不開的。
　　飛鶴拳的呼吸，只有經(jīng)過長期訓(xùn)練．論年不論月，才能達到浮中不躁，浮中有沉。也只有經(jīng)過長期訓(xùn)練，才能使運動器官和內(nèi)臟器官，特別是使呼吸器官能適應(yīng)本拳種的運動要求。
　　（三）飛鶴拳運動的呼吸方法
　　 飛鶴拳運動的呼吸方法比起其他南拳較為特殊，大多用鼻孔吸氣，用口呼氣，而且是在發(fā)聲時同時將氣呼出。它包含有武術(shù)中的“沉氣”和“提氣”方法。
　　 它的運氣方式是：吸氣時應(yīng)深長有力，當(dāng)氣體時應(yīng)氣沉丹田，通過隔肌與腹肌的運動使腹腔內(nèi)臟產(chǎn)生相應(yīng)的蠕動。氣體在體內(nèi)運動時，使腹內(nèi)產(chǎn)生有微熱感，使、腹部充實、圓滿并富有彈性。這樣在運動時就自然會降低人體的重心，使人體易于下沉，使盆腔的重心能保持穩(wěn)健。落地生根。就在這氣體下沉的同時，大腦應(yīng)有意識地指導(dǎo)將氣迅速地上提，這時腹壁肌向內(nèi)收，胸腔就會不斷地擴大。這樣呼吸就會深長，會提高人體的重心，使之有上提之感。這兩種方法不斷地交替進行，時間久后就會做到沉能落地生根，浮能上提，有飛之意，使動作輕靈、敏捷。
　　 由于飛鶴拳拳勢激烈，運動量大，在發(fā)勁之時，肌肉強有力地收縮，不斷地發(fā)出顫抖之勁，再加上時而還用喉發(fā)聲，以聲助力，所以，運動時對氧氣的需要量相應(yīng)地也就增加。如果沒有很好地掌握正確的呼吸方法，運動起來就會出現(xiàn)氣急，運動速度不快?；顒訒r人體重心不易下沉，反而上浮，使動作不協(xié)調(diào)，運動效果也自然會下降。所以說，在不同情況下，針對不同動作，如何協(xié)調(diào)地配合不同形式的呼吸方法，是學(xué)好飛鶴拳的關(guān)鍵。
　?。ㄋ模╋w鶴拳的內(nèi)勁與靈敏
　　 內(nèi)勁對于武術(shù)運動員來說是必木可少的。任何拳種，任何流派，對于內(nèi)勁都有它們自家獨特的要求。不同拳種有不同的技擊方法和用勁方法。、飛鶴拳要求的是一種“顫勁？，只有練習(xí)者身上具備了這種勁，練起飛鶴拳來才會使動作變得輕巧、剛?cè)?、虛實有分，才會使人感到你的套路運動起來很有份量，不會飄浮、松懈無力或僵硬死板。技擊時，才能做到出手如神，變化無窮，如同武術(shù)家們常說的那樣“來如暴風(fēng)驟雨，去如風(fēng)卷殘云?！?
　　 飛鶴拳的“顫勁”，是以意貫注，以氣運行，以聲助力，肌肉高度地收縮，從而發(fā)出一種“顫抖”之勁。這種勁并非全是剛勁，它是剛中帶柔，柔中有剛，總的說來是偏剛。飛鴿拳運動起來既有它的堅韌性，又富有彈性。
　　 這種飛鶴拳的“內(nèi)勁”，柔時很有韌性，剛時極其堅硬，出手時有壓倒一切對手之勢。
　　 這種飛鶴流派的“內(nèi)勁”也常?？梢詮倪\動的外形上觀察出來。我們只要看練飛鶴拳的運動員在表演套路時的雙手，就可看到它不斷地發(fā)出顫抖之勁，當(dāng)發(fā)勁激烈時還可以聽到肘、臂、腕關(guān)節(jié)所發(fā)出的“咯咯”的響聲。
　　 飛鶴拳的內(nèi)勁，在技擊時從外表上是看不到的。在技擊時它具有特別的功效，是隱于內(nèi)，而不象練套路時那樣顯于外，故有“聽勁”之稱。它能隨人之勁力分量而變化，隨人之動而動，隨人之變而變。能知人之動力分量，而人不知我之動力分量。
　　由于內(nèi)勁的充沛要結(jié)前于、眼、另?沽?少””“叢”‘之變化而產(chǎn)生一種獨特的“妙勁”，輕而不浮，即稱之為“飛”。它是一種剛?cè)峤Y(jié)合的巧勁，技擊時手到勁即到；與對手相遇時能使對方引之即來，送之即去。
　　 飛鶴拳在技擊時也是講短打，講五行變化。近戰(zhàn)能做到步步逼近對方，手到步到勁即到。
　　 由于在內(nèi)勁的支配下，五行變化時能不斷地改變對方的身體重心，處處步步控制對方的重心，使之不穩(wěn)、傾跌。使對方不知我手如何變化、何時何處而發(fā)，使對方想還手又不見我手。想變手又變不動。想退又退不得，時時處處受制于我。
　　 反之如果運動員自身沒有一定內(nèi)勁的話，那出手時后果可想而知。比如，人出剛手時，我也出剛手。因內(nèi)勁不足，剛不過人；如出柔手，也會因內(nèi)勁不足，柔被剛制。那樣就只得被動地隨人變而變，被動地被人所牽制，最后被擊敗。
　　練過武術(shù)的人都知道，武術(shù)并非光有勁就能制勝，它還得靠自身變化的靈敏性。
　　 當(dāng)然，一個運動員的靈敏性并不是身體內(nèi)部固有的，特別是武術(shù)這個項目，它完全靠常年累月刻苦鍛煉出來，并且是在運動員掌握了各種動作的高度技巧后才會產(chǎn)生的。所以，運動員只有正確熟練掌握各種運動技能，靈敏才會表現(xiàn)得更加明顯突出。
　　 一個高水平的飛鶴拳運動員，既要有高度的靈敏素質(zhì)，也要有足夠的勁力。只有靈敏，沒有足夠的內(nèi)勁，“武術(shù)”這個項目就不能算真正掌握了。反之，有一定的勁力，沒有足夠的靈敏，在技擊攻守中同樣地也是不能克敵制勝的。所以靈敏與勁力是缺一不可的。
　　比如散打，它對靈敏、勁力的要求都很高。它不象武術(shù)中表演的對練，對練是按預(yù)先安排好的攻防套路來進行練習(xí)。而散打就不一樣。當(dāng)雙方對陣時。由于雙方都未知對手之分量，而雙方學(xué)的又不一定是同一拳法，特別是不同的拳種，有它的不同手法變化工而且在對打中，要在一剎那時間里，速破對手而變我手，那是需要高度的靈敏與勁力的。
　　 俗語說，“千拳歸一路，打人只一著”，“拳術(shù)全靠快打慢，步步有解，急步難防”。何況在技擊時，雙方的動作變化都不是在預(yù)料之中，而是千變?nèi)f化，要在一剎那時間里隨機應(yīng)變才能制勝。平時要有高度的靈敏與勁力，才能在交手變化中做到精確地判斷、準(zhǔn)確地應(yīng)付，“剛來柔克，柔來剛制”?
　　四、食鶴拳
　　
　　 （一）食鶴拳的特點
　　 食鶴拳“掠之為食”。食鶴拳在訓(xùn)練時吸氣和吐氣經(jīng)常發(fā)聲。食鶴拳多用指，有如鶴啄食狀，動作輕巧、快速，手上也講五行變化。
　　 食拳要求以靜為主，靜以養(yǎng)神，一靜百靜，一部面卻它的靜是以意守氣。養(yǎng)其浩氣。動時快速勇猛，講究精、與一神、手、眼、節(jié)的配合。拳勢有時較為激烈，上肢動作較會。步法穩(wěn)固，練時以兩足為根，力由根起，勁在腰頭，氣沉丹田。腳上講落地生根，吞身逐臂，井井向上，動作整齊清晰，身正步穩(wěn)，穩(wěn)靜內(nèi)在，內(nèi)外合一。運動起來給人以沉著、穩(wěn)靜，靈活多變，勇猛而漂悍的感覺。手法則要求四平八正。馬步常用三角馬（即三點五梅花）。技擊時腳上是“無搭不伸腿”的（即手上如沒有纏住對方身上的某個部位時是不起腿的）。食鶴拳是講突然出擊的，拳諺說＠食鶴變，五行變”。
　　 下面談?wù)勈锄Q拳五行手法的使用方法和它們之間的相互變化：
　　 1．金手――逢頂屬金。兩手成勾手，勾尖朝里，勾頂向外，橫的用腕向外頂開對方的攻擊手，出單手，雙手都可以（要靈活掌握）．
　　 2．木手――逢枝屬木。當(dāng)對方進攻時，用挑掌向上向外挑開攻擊手，緊接著用直插掌攻擊對方（單、雙手都可以）。
　　 3．水手――逢浪屬水。水手分為明水手、暗水手兩種。明水手：松握拳，拳心向上，兩前臂同時向外抖出，勁在撓骨遠端；暗水手：雙俯掌，對方攻來時先向外扣腕、下按對方的手腕，緊接著就可以隨意進攻對方。
　　 4．火手――逢沖屬火。兩掌向前推出（如同雙誰掌），勁在掌根。進攻時兩手向?qū)Ψ匠鰮?，?dāng)對方進攻時可先用掌根頂開對方的攻擊手，緊接著向?qū)Ψ降耐迫ァ?br> 　　 5、土手――逢沉屬土。兩臂屈肘，胸前握拳《拳心朝上）。遇到攻擊時，兩拳變掌，擒住對方手腕．緊接著向?qū)Ψ綋舫龌虿宄觥?br> 　　 五行之間的變化：水手來上手擋，木手來金手克，、金手來火手破，火手來水手堵。
　　 總之鶴拳練習(xí)時是手對腳。叫做天對地。手上講五行。腳下“五點金落地（即五趾用力抓地）。落地有生根與不生根兩種，進實退虛，棄力借勢，跟進如拔河，蝦退狗宗身，出手如刀眼，交手似羽毛（輕地）。不丁不八（指步型），井井朝天（手、臂、肩的肌肉凹陷處）。手法上分夭、地、、人、和四個字，天手如潮（上挑之勢），，地手如刷（下跌之勁），人手為控，和手為彈。
　?。ǘ┦锄Q拳的運氣方法
　　 食鶴拳跟其他三種鶴舉一樣，也講運氣，以氣助勁。
　　 食鶴拳的運氣方法大致與其他鶴拳相似，但也有它獨到二處食鶴拳的運氣是使之氣沉丹田后返于全身。運氣的目的是使氣動勁．武術(shù)家們稱之為內(nèi)功成氣功。
　　 食鶴拳練氣功分為兩種。一種為“靜功”，一種為“動功”。
　　 靜功的訓(xùn)練方法有坐式、站式、臥式。靜功一般在早晚練為宜。練時人站、、坐或臥皆可，其目的是增強其人體內(nèi)的元氣。
　　練時身體保持正直。兩腳分開，＿兩手伸直，靠手兩大腿旁，后進行運氣訓(xùn)練。進意守氣，以增加內(nèi)氣。練靜功也并不是靜而不動，而是靜中帶動，即外靜內(nèi)動。
　　 個動功則是在激烈運動時進行的；在訓(xùn)練時除身體各部位要按食鶴拳身法要求進行，步型、步法、手型、手法都要符合其規(guī)范要求外，。還要求在運動的同時配合運氣。靜功與動功的運氣方法大致是一樣的，不同的只是一個在靜時運氣，一個在動時運氣，其目的都是為了增進人體之內(nèi)氣。
　　 練習(xí)運氣時，要意守丹用‘由鼻孔嘆氣，下沉丹田，使丹田部位產(chǎn)生一股暖礎(chǔ)。經(jīng)尾船部沿脊柱上行，過頭頂，再經(jīng)顏面～下行，?；氐降ぬ?，這樣循環(huán)運行。練武功的人只有做到自己有這種感覺，才算是內(nèi)動到家了。

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