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　　中華傳統(tǒng)武術講究踢、打、摔、拿4門功課，少林金剛門也不外乎緊緊圍繞這4種實戰(zhàn)技法，進行各項技術訓練。在實戰(zhàn)打斗中，摔法是至關重要的。
　　現代散打中的快摔均來自傳統(tǒng)武術中。少林金剛門的10大快摔技法，突出“快”與“巧”兩字，運用力學中的杠桿原理，輕松利落地將對方摔倒，且摔中有打、打中有摔、摔打并用，使對手防不勝防。
　　工欲善其事，必先利其器。要想在實戰(zhàn)中從容不迫、得心應手，運用好少林金剛10大摔，還應在平時練好一些臂、腿、腰的摔法基本功，這樣才能在搏斗拼殺中盡顯神威。下面將少林金剛門的10大摔法介紹給廣大愛好者。
　　一、基本功訓練
　　1手臂訓練法：除進行必要的力量訓練外，還應進行抓握力、爆發(fā)力的訓練。如：扔石鎖、舉石擔、快速俯臥撐、腳*墻手撐地倒立做快速推起，站好馬步樁手握啞鈴做快速前推運動、拉皮筋、牽滑車、抓拋沙袋等。上述訓練不但能練出瞬爆內勁，還能練出各關節(jié)的柔韌性、靈活性，是快摔技術不可或缺的一個組成部分。
　　2腿部訓練法：練習方法有少林馬步樁、壓腿、踢腿、踹腿、掃腿等。輔助練習方法有勾樁(木樁)、纏樁、踢樁、挑踢沙袋、掃踢重物等。上述訓練均能提高腿部的力量及各關節(jié)的柔韌性、靈活性。
　　3腰部訓練法：腰部是人體上下連接的樞紐，摔技動作需要腰部的參與發(fā)力。腰功的練習方法有仰臥起坐、仰臥兩頭起、俯臥兩頭起、前滾翻、后滾翻、彈腰、涮腰、長腰、后壓腿等。
　　二、實用快摔訓練
　　1金剛勾踢摔：敵我(圖中穿黑鞋者為我方)雙方均以金剛守門左式對峙(圖1)。敵突然用右正蹲腿攻擊我方腹部，我方略向右側上方閃身，同時用左手由下向上抄抱敵方小腿處(圖2)，用右腿勾踢敵支撐腿的踝關節(jié)或脛骨處，使其倒在我方右后側(圖3)。
　　提醒：左手抄抱后要抱緊，并向上用力使敵失衡，同時迅速配合右腿的勾踢，將敵快速摔倒。
　　2金剛挑勾摔：敵我雙方均以金剛守門左式對峙。敵重心前移到左腿上，打出兇狠的右擺拳欲擊我左臉，我方速抬左臂由里向外格擋(圖4)，右手快速摟抱住敵脖子向右轉體，同時用右腿挑勾敵支撐腿，將敵一舉摔倒在地(圖5)。
　　提醒：在左臂格擋后，應順勢抓握住敵右臂。右手夾脖與右腿挑勾支撐腿應同時進行。
　　3金剛夾脖摔：敵我雙方均以金剛守門左勢對峙。敵以一記左直拳向我面門打來，我迅速往其外側閃身，并用右手拍擋敵左臂，左手伸向敵頸前(圖6)。上動不停，我左腿上步別住敵左腿，左臂夾住敵頸部，向右轉身，臂、腰、腿同時發(fā)勁，將敵快速掀翻跌地(圖7)。
　　提醒：拍擋、上步、夾脖要協(xié)調一致，左臂夾脖用力與腰部扭轉發(fā)勁要同步進行。
　　4金剛勾纏摔：我以右式與敵左式對峙。敵突然出右直拳擊打我，我閃身后雙手抓握其右臂，并迅速用右腳搶步勾住敵右腳踝關節(jié)(圖8)，右膝用力往外頂壓其小腿向上傾倒，同時腰部向右擰轉發(fā)勁，右手拉左手推，將敵方摔倒仆地(圖9)。
　　提醒：踝纏、膝頂、下壓、手拉、擰腰要配合一致，一起發(fā)勁。
　　5金剛拉踢摔：敵我雙方均以左式對峙。敵用左拳擊打我的同時起右腿攻擊我，我方速用雙手抓握住敵的左臂(圖10)，在用力往回拉的同時，用右腳低位側踹敵前腳膝關節(jié)(圖11)，上下合一將敵摔倒在地，順勢伸臂由敵腋下繞至其肩后，反扣住敵的左臂，使敵束手就擒，動彈不得(圖12)。
　　提醒：雙手要抓牢，往回拉與右腳低位側踹要同時進行。
　　6金剛抹眉摔：我以左勢與敵右勢對峙。敵出右擺拳圈擊我頭部，我即用左小臂由里向外格擋敵小臂(圖13)，然后轉腕順勢捋抓敵右腕不放，迅速上右腳于敵右腳后，別住敵右腳，同時右手按住敵前額(圖14)，向其右側下方，即己方的左后方猛力按壓、再猛推，同時我方右腳往右后上方勾踢，輕松將敵摔倒，最后用掌指頂住其咽喉，使敵徹底敗北(圖15)。
　　提醒：上步要快，抓腕要準，抹眉突然迅猛。
　　7金剛鎖喉摔：我左式與敵右式對峙。敵發(fā)出一記凌厲的右直拳向我面門打來，我身體略往后仰閃過敵拳，順勢起左手抓握住敵右腕(圖16)，向其側后上右步纏住其右腿，同時右臂彎曲用右掌緊鎖敵咽喉(圖17)，隨即兩腿微屈，右臂隨身體向左下方擰轉，將敵摔倒在地(圖18)。
　　提醒：右掌鎖喉時，要使敵方有向左后的傾倒度，這樣便于將其輕松摔倒。腰部發(fā)勁與轉身要迅猛，我方右腳要配合發(fā)勁往后蹬地，整個動作一氣呵成。
　　8金剛抱腿摔：敵我雙方均以左式對峙。敵上左步起右腿掃擊我腰肋部或頭部，我方略轉身用左手臂由外向里夾抱敵右小腿(圖19)，我方隨即上步插右腳于敵支撐腿后，右掌向斜下方推按敵右大腿根部或胸腹部，將其快速跌仆于地(圖20)。
　　提醒：若敵方右掃腿擊我頭部時，我方左臂應由下向上抄抱敵腿；若橫掃踢我肋部，我方左臂應由上往下抄抱敵腿，這一點不能搞錯，否則容易受傷。
　　9金剛別腿摔：敵我雙方均以左式對峙。敵用右低邊腿掃擊我膝關節(jié)處，我方則上步彎腰用左臂抄抱其右小腿(圖21)，然后上右步插于敵支撐腿后，再用右手別住敵右腿彎處，腰與右臂一齊發(fā)勁將敵摔倒(圖22)。
　　提醒：抱腿、上步、別腿時，要注意配合肩撞敵身。
　　10金剛搭扛摔：敵以右式與我左式對峙。我方首先發(fā)起進攻，猛出左拳擊敵面部，迫使其用右臂格擋(圖23)，我趁機用右手抓其肘關節(jié)，身體迅速貼近敵方，并用右臂挾住對方右小臂，我左手推其肘關節(jié)，右手抓握其右腕，身體向右轉并稍向下蹲，將敵右臂肘關節(jié)外旋搭扛在我左肩上(圖24)，然后身體向下蹲，臀部撅起向右轉腰擰胯，同時雙手用力向下拽，將敵方從身上摔過倒地。
　　提醒：整套動作要迅速、協(xié)調、連貫，不可拖泥帶水，動作要兇狠迅捷。此技可使敵方肘關節(jié)折斷，其他部位也易受重傷。因此，使用要慎重，以武德為重。

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