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　　一、煉氣的階段和呼吸法
　　 練拳術(shù)的人，首要的是煉氣，其次才練筋骨肌肉和關(guān)節(jié)韌性的發(fā)達(dá)。如果只在拳術(shù)形式上追求而不結(jié)合煉氣的實(shí)際，將來拳術(shù)恐怕是沒有成就的，對(duì)祛病、延年益壽的效果甚微，拳技也不能達(dá)到上乘。
　　 1.淺呼吸
　　 六合心意拳在煉氣方面，是以呼吸作用為功、以氣與力合為用而進(jìn)行拳術(shù)運(yùn)動(dòng)的。初學(xué)六合心意拳，首先用後天自然呼吸，使肺活量和肺容積增大。氣壯力大，勇敢過人，這是第一階段。
　　 2.中等呼吸
　　 當(dāng)?shù)谝浑A段有了功夫，然後再練後天返先天的腹式呼吸，使氣深而藏，氣量更加增大。鼻吸丹呼，鼻呼丹吸，此謂腹式逆呼吸，呼吸時(shí)必須帶呼聲暢氣。因?yàn)槟婧粑鸬氖峭鹿始{新作用，一旦肺氣充足肺部擴(kuò)大，便不能含胸、降氣、氣沈丹田，而肺細(xì)胞的過分膨脹，容易使肺出血，使身體反受其害。所以煉氣必須得法，這是第二階段。
　　 3.先天呼吸
　　 兩個(gè)階段呼吸得法，使拳術(shù)工、順、真，再把氣故意松開，放至足底涌泉穴，周而復(fù)始，循環(huán)無端，前任後督，氣行滾滾。莊子云：“真人之息通於踵?！边@是第三階段的“先天呼吸”，也稱“胎呼吸”，是儒道兩家追求達(dá)到的“大周天”氣運(yùn)全身法。
　　 二、丹田功
　　 六合心意拳是內(nèi)功拳，全憑丹田之功。以丹田之氣發(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，必須在煉內(nèi)功的基本上練外功即練拳術(shù)。
　　 丹田功有七種：豎丹田、摟丹田、坐丹田、閘丹田、開丹田、逞丹田、養(yǎng)丹田等。這七種丹田功，互為結(jié)合，不能嚴(yán)格分開。
　　 開始站立，兩足與肩平。先入靜，“心定神寧，神寧心安，心安清靜，清靜無物，無物氣行，氣行絕象，絕象則覺明，覺明乃神(即意)氣相通，萬象歸根，合成一氣”。入靜以後，進(jìn)行周身運(yùn)氣(也叫貫氣)。貫氣的方法是：兩眼閉上，內(nèi)視祖竅(眼與心合)，稍停即向上意視，至囟門與意合一，這叫心與意合。以意引氣，向後往下降氣，經(jīng)玉枕、大椎、大杼、肺俞、氣向下行，垂肩，沈肘，塌背，尾閭回收經(jīng)下丹田順兩腿內(nèi)側(cè)下行達(dá)涌泉，此時(shí)兩手隨之下?lián)?，兩膝微屈而稍下蹲。?dāng)氣降到不能再降(此乃陰氣下降)，即由涌泉順兩腿外側(cè)上行，身也隨之而起，恢復(fù)原狀。意氣到兩胯環(huán)跳穴時(shí)，兩胯內(nèi)縮，意氣由此而直抵會(huì)陰穴。稍停，由前身上行，至中丹田分由兩肋上行，到璇璣穴再分由兩耳後高骨處上行至泥丸，下降祖竅。稍停，由祖竅至喉頭，從體內(nèi)直抵夾脊，再直通心窩至降宮，經(jīng)中丹田至下丹田。稍停，提過尾閭(并提肛)，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，下降至上丹田。稍停，由上丹田經(jīng)口內(nèi)入氣管至中丹田而達(dá)下丹田，復(fù)提尾閭，經(jīng)夾脊、玉枕、泥丸到上丹田。稍停，由上丹田往中丹田收，下丹田也往中丹田收，將氣都集中在中丹田，只收氣，不出氣，這叫伏氣(指的是丹田之氣不是呼吸閉氣)。然後靜守丹田，準(zhǔn)備進(jìn)行練習(xí)丹田功。
　　1.豎丹田
　　按上法貫氣，氣伏丹田後，以意導(dǎo)氣，由中丹田起至上丹田，手隨氣之上行而升起，五指并擾，手背向前。升到不能再升時(shí)，手隨意氣由上丹田下降中丹田而下落，降時(shí)手用抓勁。單雙手升降或先練單手後練雙手均可，練單手時(shí)左右手替換升降。無論練單手或雙手，當(dāng)升起時(shí)身體直立，當(dāng)降落時(shí)身稍下蹲，如騎馬勢(shì)。丹田與手之起落升降，反復(fù)練之不拘次數(shù)。
　　 2.摟丹田
　　 當(dāng)意氣回到中丹田時(shí)，手也隨之而回。回時(shí)勾手指如拳狀用摟勁。其摟法是：從上往下?lián)?、從左右直摟和兩臂外伸轉(zhuǎn)圈回?fù)Щ驈那懊嫦蚧負(fù)Ь?。練從上往下樓，可與豎丹田結(jié)合而練。意氣與手升起時(shí)為豎，降落為摟，身也下蹲。與練豎丹田不同的地方是手要摟至中丹田前，左右直摟，轉(zhuǎn)圈摟，從前面往回?fù)?，身體皆下蹲為騎馬勢(shì)，氣伏於中丹田不動(dòng)，出手如刀槍(直而硬)，回手似勾桿。練時(shí)上下、左右、前後可隨意變化，不受次序限制，不拘次數(shù)。
　　3.坐丹田
　　心坐中丹田不動(dòng)，身為騎馬勢(shì)，以意導(dǎo)氣降到下丹田和涌泉，身不蹲，手掌向下隨之而下按，當(dāng)氣降到不能再降時(shí)復(fù)升至中丹田，手也隨之抓力而上起，身復(fù)原。單手單腳練和雙手雙腳練均可。單手單腳的練法：以意引氣經(jīng)下丹田順左腿達(dá)涌泉，身下蹲，左手隨之向下按勁，左腳踏實(shí)，為陰；右手虛放胸前，右腿虛立，為陽。氣降到不能再降，手按到不能再按，意、氣與身、手、腳即升起。左右互換練習(xí)，方法相同。
　　 雙手腳練法：以意引氣經(jīng)下丹田順兩腿下達(dá)涌泉，雙手隨之由正前方或左側(cè)、右側(cè)而下按均可，身皆下蹲，氣降到不能再降，手按到不能再按，意氣與身、手即升起，意氣上升至中丹田時(shí)，雙手似抓力提起，身體上升為騎馬勢(shì)，一上一下全以意氣帶動(dòng)，如此反復(fù)練習(xí)。
　　4.閘丹田與開丹田
　　 這兩種練法前後是連接的，全是煉內(nèi)氣的功夫。貫氣以後，以心意將氣收回丹田，只能往里收不能放出，如同關(guān)住水閘一樣，將水蓄住不動(dòng)，如古書上說：“內(nèi)氣不出，外氣不入”。這就叫閘丹田，也是聚氣和伏氣。將閘伏於丹田之氣，用意向四肢和周身散發(fā)，這就是開丹田；即將丹田之氣發(fā)散於全身(不是發(fā)散於體外)，也叫運(yùn)氣。靜守一會(huì)，以意將氣貫滿全身，它就會(huì)自動(dòng)運(yùn)行起來。
　　5.逞丹田
　　 這不是一種單練功夫。由於按以上功法久練，丹田之氣越來越足，周身氣力也就越大，練功發(fā)動(dòng)以後，如同生龍活虎。
　　6.養(yǎng)丹田
　　 練功達(dá)到動(dòng)靜自如的程度以後，靜守丹田以養(yǎng)氣，也不是單練方法。古人云：“氣為力之本，有形者為姿勢(shì)，無形者為氣功，二者必備，否則無用?！币嬲毢昧闲囊馊?，必?zé)拑?nèi)功，否則，單以體力和後天之氣真正練好拳術(shù)的，幾乎沒有。因此，養(yǎng)丹田是一項(xiàng)必不可少的真功夫。

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