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點(diǎn)穴術(shù)秘本

武術(shù)中的點(diǎn)穴術(shù)是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論依據(jù)，通過指、拳、肘、膝或器械點(diǎn)、拿、擊、刺敵身重要穴位或經(jīng)絡(luò)，使之喪失或減弱格斗能力的一種技擊術(shù)。因其具有一定的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值，常于瞬息間制敵，故被武林中人視為出奇致勝、制敵之絕技。

人體有十二經(jīng)絡(luò)，反應(yīng)在體表上相應(yīng)的部位即為穴位。如在短時(shí)間內(nèi)，將超過人體承受極限的力量施于經(jīng)絡(luò)或穴位上，可通過震動(dòng)及神經(jīng)傳導(dǎo)，使人體產(chǎn)生一系列病態(tài)反應(yīng)，甚至可導(dǎo)致死亡。

少林武術(shù)約始于北魏時(shí)期，歷經(jīng)一千多年的傳承演變，逐漸成為武林中頗有影響的一支，有“天下功夫出少林”之譽(yù)。其中，少林點(diǎn)穴法堪稱少林武功的精華。

基礎(chǔ)訓(xùn)練是習(xí)武入門的筑基功夫，少林派針對(duì)點(diǎn)穴術(shù)的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，設(shè)計(jì)了三層功夫九步練法，包括對(duì)準(zhǔn)確性、眼力、識(shí)別能力、指力等方面。

1.識(shí)別能力訓(xùn)練

穴位在人體分布雖有一定規(guī)律，但僅指尖大小，故要求將穴位名稱、位置爛熟于心?？上瓤桃粋€(gè)與真人一樣大小的木人，在其上標(biāo)出經(jīng)絡(luò)、穴位，記熟后以各種手法擊之，次數(shù)不拘，以不傷指為準(zhǔn)。若在黑暗處亦點(diǎn)打無誤，則初成。

2.指力訓(xùn)練

少林點(diǎn)穴法多以指擊敵，對(duì)指力要求極高?？蛇x一木塊，以食指或食、中二指點(diǎn)擊。初練時(shí)，以軟布包于指端數(shù)層，力量宜輕，以免受傷。逐漸適應(yīng)后，可去掉軟布并加大力度。數(shù)月后，可換點(diǎn)擊石頭。先點(diǎn)平滑之石，再逐漸點(diǎn)擊粗糙甚至有棱角之石。數(shù)年后，功可初成。練習(xí)點(diǎn)擊物體同時(shí)，可輔以手指抓扣練習(xí)。

3.眼力訓(xùn)練

習(xí)武中的眼力訓(xùn)練主要培養(yǎng)眼球的靈活性及提高視力，而點(diǎn)穴術(shù)除以上要求外，還要求在黑暗中的視物能力。少林點(diǎn)穴法的眼力訓(xùn)練分為兩步。先于夜間靜室中熄燈而坐，平息定心，默想室內(nèi)物體的位置、形態(tài)等，再睜眼觀看。初時(shí)無物可見，一段時(shí)間后漸可隱約見之，直至完全看清時(shí)功成。也可在室內(nèi)放一紙罩油，靜坐一旁注視。一段時(shí)間后，將火焰調(diào)小再視，同時(shí)可點(diǎn)打木人經(jīng)穴或視室內(nèi)物體，至能于暗室內(nèi)視物無誤即可。再于每日日出之時(shí)面東而立，靜心凝神注視紅日。漸可自覺眼眶內(nèi)熱氣上升，立即閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先左右橫移72下，再上下豎掃72下，再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各72下。稍事休息后，重復(fù)再做，至眼疲勞為。

武術(shù)界一般認(rèn)為，人體共有365個(gè)穴位，其中257個(gè)，大穴108個(gè)(包括36死穴、72殘穴)。少林點(diǎn)穴法中有些雖名為穴，實(shí)指要害部位。36死穴，多為一穴兩處，實(shí)只有25穴，現(xiàn)略述如下：

1.印堂穴：兩眉連線中點(diǎn)處。

2.太陽穴：眉梢后骨凹陷處。

3.腦戶穴：又名枕骨，后發(fā)際正中向上二寸五分處，屬督脈。

4.頭竅陰穴：屬足少陽經(jīng)，在耳后乳突根部，浮白穴與完骨穴連線的中點(diǎn)處。

5.華蓋穴：胸腹正中線上，第一肋骨與胸骨聯(lián)合的中點(diǎn)處，屬任脈。

6.建里穴：胸腹正中線上，臍上三寸處腹白線上，屬任脈。

7.巨闕穴：胸腹正中線上，臍上六寸處腹白線上，屬任脈。

8.氣海穴：又名丹田，胸腹正中線上臍下一寸五分處腹白線上，屬任脈。

9.關(guān)元穴：別名丹田，胸腹正中線上臍下三寸處腹白線上，屬任脈。

10.水分穴：又名分水，胸腹正中線上臍上一寸處腹白線上。

11.中極穴：又稱玉泉，胸腹正中線上臍下四寸腹白線上，屬任脈。

12.膺窗穴：第三肋骨間，胸前正中線旁開四寸處，屬足陽明經(jīng)。

13.乳根穴：又名氣眼，在乳頭直下，女子乳房下溝凹陷處，即第五肋間，胸前正中線旁開四寸處。

14.期門穴：乳頭直下第六肋間處。

15.幽門穴：別名上門，在巨闕穴旁開五分處，屬足少陰經(jīng)。

16.商曲穴：別名高曲，臍上兩寸下脘穴旁開五分處，屬足少陰經(jīng)。

17.章門穴：又名長平、季肋，第十一浮肋游離端下際，屈肘時(shí)肘尖貼肋處，屬足厥陰經(jīng)。

18.腹結(jié)穴：臍旁四寸下行一寸三分處，屬足太陰經(jīng)。

19.腎俞穴：第二腰椎棘突下旁開一寸五分處，屬足太陽膀胱經(jīng)。

20.命門穴：第二腰椎棘突下的凹陷處，屬督脈。

21.志室穴：第二腰椎棘下旁開三寸處，屬足太陽經(jīng)。

22.氣海腧穴：第三腰椎棘突下旁開一寸五分處。

23.長強(qiáng)穴：尾骨尖下五分，約尾骨尖端與肛門中點(diǎn)處肛尾膈中，屬督脈。

24.會(huì)陰穴：肛門上緣與男性根部(女性取大下緣聯(lián)結(jié)處)中點(diǎn)，球海綿體的中央處，屬任脈。

25.涌泉穴：足底中線的前、中三分之一的交點(diǎn)處，蜷足時(shí)足底前凹陷處，屬足少陰經(jīng)。

少林點(diǎn)穴法示例

大樹翻根：敵人突然從后面緊抱住我與兩臂(圖1)。我右手抓牢敵右手，左腳從外側(cè)向后別住敵左腳(圖2)，順勢向后躺倒(圖3，圖4)。壓住敵人后，迅速站起，以雙膝壓住其右臂，左手點(diǎn)擊敵頸部“天突穴”，將其制服(圖5正、側(cè))。

怪蟒翻身：敵從我身后持棍潛近(圖6)，突以棍擊我后腦。我速轉(zhuǎn)身，以左手抓牢敵右手(圖7)，右手疾點(diǎn)敵右肋“大包穴”(圖8)。當(dāng)敵負(fù)痛彎腰時(shí)，再以右手點(diǎn)其右腰“京門穴”(圖9)。

金蟬脫殼：敵右手持棍向我面部擊來(圖10)。我速上步貼近敵人，邊以左手上，邊以右手疾點(diǎn)其“急脈穴”(圖11)。趁敵傾跌時(shí)，速出左腳踢其右膝彎“委中穴”(圖12)。

少林點(diǎn)穴法雖習(xí)之艱辛、繁瑣，但技成后，常能于危急關(guān)頭懲戒兇頑，誠為防身護(hù)體之寶。此法不出手則已，出手則傷人甚重，切記非萬不得已時(shí)不可用。

佛門絕技陰拳功

少林七十二藝為少林武功之精華絕技，從古至今輯錄少林拳械者不乏其人，而對(duì)此類絕技少有整理。本世紀(jì)三十年代，少林方丈，別號(hào)金羅漢之妙興大師將之整理并冠名“少林七十二藝（功）”，該類絕技始傳出寺，著名燕京武林高手金警鐘就曾親受大師指教。

七十二藝傳于民間武林后，個(gè)別技藝高超，閱歷廣泛的人士將之加以發(fā)揚(yáng)，結(jié)合流傳于道教中之內(nèi)家行氣術(shù)，內(nèi)外交修、軟硬齊習(xí)，使其技擊功能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。陰拳功即為其中之一種。

陰拳功，又名井拳功，以習(xí)者對(duì)水井習(xí)拳功而得名。習(xí)者經(jīng)長期勤苦習(xí)練后，非但一拳擊出有數(shù)百斤力量，中拳者頭破骨折，且可于距敵一丈開外出拳，以內(nèi)家真氣發(fā)凌空拳風(fēng)而及于人體，中拳勁者輕則嘔血倒地，重則當(dāng)場斃命，效驗(yàn)如神。唯習(xí)者宜注重武德，萬不可輕易出手傷人，須知害人即是害己，切切謹(jǐn)慎！分頁標(biāo)題#e#

陰拳功分內(nèi)功、外功、凌空勁三步功大。

第一步：內(nèi)功

習(xí)者于每6清晨寅時(shí)（3－5，點(diǎn)鐘）或卯時(shí)（s－7時(shí)）起床，至戶外空氣清新之處站立。雙腳與臂同寬，兩手叉腰，沉肩墜肘，以鼻勻、深、長地吸氣，然后較快速用口呼出，如此呼吸三至五度，回至室內(nèi)進(jìn)行內(nèi)練習(xí)。

方法：盤雙腿坐于床上，將左腿盤在右大腿上，再將右小腿盤在左腿上，名日雙盤。學(xué)者如筋骨已硬，可只坐單盤，方法是將右小腿盤在左腿上就行了，不必再盤左腿。如果單盤也做不到，可坐自然盤。即左腿彎屈，放在彎屈的右腿下。頭正頸直，閉口舌紙上腭。眼微睜但不專注視物，脊柱挺直，全身放松。兩手的姿勢是左手拇指掐住中指指尖成一圓圈，右手拇指從左手虎口中插入按在左手無名指指根上，右手中指在外按在左手無名指背面的指根上，兩手相抱置于下丹田處。

坐好后，用鼻勻、深、長地吸氣（初練時(shí)不必追求，自然呼吸為度）。吸氣時(shí)微放松，放大小腹，意念極遠(yuǎn)處之大自然真氣成一束氣柱垂直進(jìn)入小腹丹田；呼氣時(shí)，以鼻自然呼出，并意念小腹中的氣凝聚成團(tuán)。如此修習(xí)半小時(shí)后，吸氣意念不變，呼氣時(shí)意念小腹之氣凝聚成乓乓球大小的氣團(tuán)（比先前之氣團(tuán)小）。如此再修習(xí)十五分鐘，舉起雙手略略活動(dòng)，并將手搓熱從上到下干浴面七次，下床收功。

第二步：外功

于一天中任選一時(shí)（以學(xué)者自身感覺何時(shí)氣感最強(qiáng)為標(biāo)準(zhǔn)），開始習(xí)練以下功法。

預(yù)備式：雙腳分開成馬步樁站立，寬約與肩同，屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖。挺胸收腹，臀部不得后翹。沉肩墜肘，雙手成拳抱于腰部，拳心向上，拳眼向兩側(cè)面。頭正頸直，平視前方。并照內(nèi)功中吐氣法鼻吸口呼三、五次。

1、吐故納新之后，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，意守丹田一分鐘后，將右手輕輕而緩慢地內(nèi)旋并同時(shí)向前擊出，右手握拳不變，拳面朝前，拳心向下。在沖拳的同時(shí)鼻中呼氣（即出氣），意念體內(nèi)真氣從小腹丹田經(jīng)任脈上至膻中穴，再從膻中穴到右肩井穴，并經(jīng)過肘部曲池穴、經(jīng)腕部而達(dá)于右拳拳面。沖拳過程宜緩慢輕柔，不用一絲氣力。當(dāng)沖拳完成時(shí)鼻中氣剛好呼盡，而意念中真氣也剛好到達(dá)拳面。之后，將右臂外旋，右拳收

回腰側(cè)，仍為拳心向上拳眼向右側(cè)。收拳同時(shí)吸氣，意念體內(nèi)真氣從拳面經(jīng)腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到達(dá)膻中穴，最后下降至小腹丹田。此為右式，然后出左手沖拳、收拳（同右），循環(huán)練習(xí)左右各十四次。切記動(dòng)作、呼吸、意念三者必須一致而協(xié)調(diào)。

2、接上式，雙手兩側(cè)側(cè)平舉，雙手成拳，拳心向上，拳眼向后。如此意守丹田一分鐘后，意念丹田真氣從任脈經(jīng)兩肩井穴分兩股，分別經(jīng)兩臂曲地穴而到達(dá)手心勞宮穴。之后，兩手握拳不變，上臂不動(dòng)，小臂彎屈將拳收至頭側(cè)，意念內(nèi)氣從勞宮穴經(jīng)曲池穴而到達(dá)肩井穴。收回時(shí)雙臂用暗勁，仿佛牽拉千斤之物，動(dòng)作宜緩慢，同時(shí)鼻中深長而緩慢地吸氣，當(dāng)雙拳到達(dá)頭側(cè)時(shí)鼻中剛好吸完氣，內(nèi)氣也同時(shí)到達(dá)肩井穴。之后，雙拳猛然向側(cè)下方砸，力達(dá)拳背，成雙手握拳側(cè)平舉之勢，拳心向上。同時(shí)意念真氣從兩肩井穴經(jīng)曲池穴而快速到達(dá)拳面，鼻中快速而短促地將氣噴出。如此練習(xí)二十一次。動(dòng)作、呼吸、意念三者必須一致而協(xié)調(diào)。

3、全身向下俯臥，雙拳撐加。拳心相對(duì)，兩拳間距離與肩同寬，兩腳前掌著地，全身挺直，意守丹田一分鐘。然后鼻中緩慢出氣，雙手肘彎屈，身體接近地面，同時(shí)意念真氣從丹田經(jīng)任脈達(dá)兩肩井穴，又經(jīng)曲地穴而到達(dá)兩手拳面。動(dòng)作和緩，完成俯臥動(dòng)作時(shí)內(nèi)氣剛好到達(dá)拳面，鼻中氣也剛好呼盡。然后雙臂猛然挺直，恢復(fù)到末屈肘前的狀態(tài)，同時(shí)鼻中較快速而短促地吸氣，意念內(nèi)氣由拳面經(jīng)曲池穴而到達(dá)肩井穴，然后經(jīng)任脈而回到丹田。動(dòng)作、意念、呼吸三者應(yīng)一致而協(xié)調(diào)。須注意吸氣時(shí)切記空胸實(shí)腹，不應(yīng)弊氣，否則呼吸不順，而致胸口疼痛。如此修習(xí)十四次，隨功夫長進(jìn)而漸增次數(shù)，到達(dá)六十次后，再在背部放上石塊練習(xí)，至背負(fù)五十公斤石塊而連續(xù)做動(dòng)作六十次，則此步功成，雙拳堅(jiān)硬異常，兩臂力大無窮。

4、此步為硬功。預(yù)先制一正方形布袋，規(guī)格10）（10厘米，厚約5厘米，內(nèi)裝細(xì)小鐵砂，袋裝鐵砂至滿，不留空隙。鐵砂先放在鍋內(nèi)炒紅，然后倒入裝有豬血的盆內(nèi)，五分鐘后取出又炒，再倒進(jìn)豬血盆內(nèi)，反復(fù)五次。練習(xí)時(shí)將鐵砂袋綁在樹樁上，高度與胸口相等，雙腳馬步站立在樹樁前，然后以拳擊打鐵砂袋，一左一右交替練習(xí)，力量由輕至重。左右共習(xí)二百拳。

說明：第一步內(nèi)功不能停練，應(yīng)堅(jiān)持習(xí)練。要功達(dá)大成，非重視內(nèi)功不可。一般習(xí)陰拳功者即不習(xí)內(nèi)功，故進(jìn)步緩慢。同時(shí)第一步功對(duì)打通大小周天及奇經(jīng)八脈有莫大功效，故學(xué)者不可停習(xí)。第一步功修習(xí)一個(gè)月后（每天習(xí)四十五分鐘），加入第二步功練習(xí)至背負(fù)50公斤并俯撐60次后，即可停習(xí)二步功，而練習(xí)第三步功法（與內(nèi)功同練）。

第三步：凌空勁

仍于每天氣感較強(qiáng)之時(shí)習(xí)練。

方法：習(xí)者正對(duì)一水井（或一盛水臉盆）。約十厘米處站立。雙腳分開與肩同寬（或依習(xí)者習(xí)慣），屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖，上身稍前俯，兩自直視永井（水盆），雙手成拳抱干腰側(cè)，拳心向上，沉肩墜肘，空胸下氣，氣沉丹田。

達(dá)到協(xié)調(diào)一致后，習(xí)者右拳內(nèi)旋、臂伸直擊向水井（水盆），同時(shí)鼻中呼氣（較快速），意念體內(nèi)真氣從丹田經(jīng)任脈、肩井穴、曲池穴而到達(dá)右拳拳面，再從拳面透出以強(qiáng)大之沖擊力而撞擊水面。動(dòng)作、意念、呼吸三者應(yīng)協(xié)調(diào)一致。之后右拳收回抱于腰側(cè)，鼻中吸氣（勻速），意念真氣沿原路線返回小腹丹田。意、動(dòng)、息三者應(yīng)一致。

以上為右勢，再出左拳擊水，動(dòng)作、意念、呼吸同前。如此一左一右輪換沖拳，每分鐘擊15次，每次共擊360拳。開始水并無絲毫波動(dòng)，隨習(xí)者功夫加深而產(chǎn)生波紋，然后產(chǎn)生小浪花，最后當(dāng)習(xí)者一拳擊出而井（水盆）中水噴然濺出時(shí)，全功告成。

注意事項(xiàng)：

1、習(xí)內(nèi)功，百天內(nèi)禁房事，并習(xí)固精功以防止遺精，以后也宜節(jié)制。

2、擊鐵砂袋時(shí)應(yīng)由輕至重，以免受傷。

3、須煎藥至熱洗手后方可習(xí)擊鐵砂袋功，洗手安排在外功三式之后。洗手十分鐘后將藥湯蓋好防止泄氣，再習(xí)擊砂袋功（藥方詳后）。

4、習(xí)三步凌空勁時(shí)，出拳宜快速用力，收拳宜緩慢松活。

藥方：川烏、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龍骨、海浮石（研未）、蔥蘆、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一兩、青鹽四兩、硫磺二兩（研未）、加醋五碗熬至較燙手時(shí)即可使用，三個(gè)目后另煎一付使用。如購不齊以上藥物，可用地骨皮、食鹽等量熬水使用分頁標(biāo)題#e#

甘風(fēng)池拳法

南少林拳是一種技擊性很強(qiáng)的拳種，是我國著名的武術(shù)流派之一，它質(zhì)樸無華，利于實(shí)戰(zhàn)，在武林中久享盛名。

本文所編少林拳法，系清雍正年間江南大俠甘鳳池所傳。在長江中下游一帶流傳甚久，習(xí)者頗眾。

其拳路特點(diǎn)是結(jié)構(gòu)緊湊，處處都是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，—招一勢非打即防，不練花架子，具有許多攻防特技；動(dòng)作鋼勁有力，以剛為主，鋼中有柔，出招迅速。初習(xí)者猶如練習(xí)書法一樣，一筆一畫務(wù)必工整，久而用心習(xí)之，自能得其奧秘，達(dá)到神話之境地。

余自幼學(xué)習(xí)少林拳法，得甘士拳法第五代傳人陸林、徐鑄人兩位先生親自傳授，對(duì)少林武術(shù)粗知梗概。當(dāng)此國家繁榮，體育運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展之際，愿將自己所習(xí)少林拳法貢獻(xiàn)給大家以做強(qiáng)身健體之用，特此編寫成文。由于本人學(xué)識(shí)有限，難免存在缺陷，尚望眾多讀者與同行廣提寶貴意見，以便今后更正。

一、歌訣

少林拳行功歌訣

練習(xí)拳時(shí)間，子后午前行；

能做五七次，逐日無間停；

精強(qiáng)且力壯，力能長千斤；

延年兼益壽，百病不能侵

少林拳進(jìn)退歌訣

進(jìn)步捷如風(fēng)，失機(jī)退宜快；

乘勢側(cè)鋒入，身稍向前邁；

掌實(shí)即須吐，發(fā)聲使擎怪；

變化如蚊龍，遲快分勝敗

少林拳趨避歌決

趨避須眼快，左右見機(jī)行；

趨從避中取，實(shí)自虛處生；

功力雖制我，隙開進(jìn)莫停；

勢猛君休懼，四兩拔千斤

二、少林拳之五法

少林拳有五法，五法為何?一心法、二眼法、三手法、四身法、五步法，又要心快、眼快、身快、手快、步快，兼要五法同時(shí)運(yùn)用，心中想著、眼里看著、手上動(dòng)著、身子活著、步下走著，遇隙即攻、見空即補(bǔ)，隨機(jī)變化令人莫測則為得矣。故少林五法有五要點(diǎn)：(1心要明，(2)眼要清，(3)手要速，(4)身要下，(5)步要準(zhǔn)。

心不明則神昏，眼不清則意亂，手不快則遲緩莫救，身不下則起落無方，步不準(zhǔn)則進(jìn)退，此渭五病，皆拳家之所忌也。

三、少林拳之五襠

技擊家曾云：拳打三分，腳判七分；又云：手是兩扇門，全憑腳踢人。此言拳術(shù)一道雖為手上工夫，若與敵人交手，占最后勝利，則個(gè)賴腿足贏人。故少林拳首重步法之姿勢。練拳之初，必先練步，步法穩(wěn)準(zhǔn)而后練拳，則事半功倍，

不致有顧首不能顧尾之弊，庶幾上下相隨手足相應(yīng)而能完整一氣也。

本篇拳法中運(yùn)用最多之步法有五種：(1)弓襠，(2)馬襠，(3)躺襠，(4)寒雞檔，(5)鴉弦襠。

弓襠：又名弓箭步，其姿勢為左右兩足前后相離—大步，一腿屈膝向前、—腿挺直在后，前腿足尖須問內(nèi)勾，小腿尤須立直，成前后箭式。亦有以左、右為名者，如左足在前名曰左弓箭步、右足在前名曰右弓箭步。

馬襠：又名馬步，系將兩足在右分開，兩腿屈膝蹲下，大腿面與膝角成平行，膝角與足尖上下相對(duì)，體正、腰挺，兩足成八字式或—字形。練斗步法者多以此為基礎(chǔ)，因其既能使重心下沉增長腿力，且可免血?dú)馍细『粑檀僦?

躺檔：又名仆步，其姿勢系一足向旁方橫伸，一腿屈膝蹲下，兩足尖相齊成平行。如左足旁開一步，右膝蹲下，則稱為左躺襠。如右足旁一步，左膝蹲下，則稱為右躺襠。久久練習(xí)則步穩(wěn)氣沉身腰活便。

寒雞襠：又名丁坐步，其姿勢系—腿屈膝在前、足尖點(diǎn)地，一腿屈膝在后，足跟落實(shí)。如左足在前成一豎，則右足在后成一橫，名左丁寒雞步；如右足在前成一豎，左足在后成—橫，名右丁寒雞步。此種步法廣稱活步，取其便于進(jìn)退也。

鴉弦檔：又名夾馬步，其姿勢系

—腿在后屈膝成蹲坐勢，一腿在前挺伸足尖內(nèi)勾，兩大腿夾靠相近。如左足在前挺勾、右足在后蹲屈，則名左夾馬步；右足在前挺勾、左足在后蹲，則名右夾馬步。此種步法，用之轉(zhuǎn)身回旋最為靈便。因拳術(shù)雖為手上工夫，如步法不固則上重下輕，風(fēng)絮水萍足跟無力，故拳術(shù)一道而以襠法為第—步之初階也。

四、少林拳手法略說

拳術(shù)中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其內(nèi)。茲將本篇之所用手法略舉如下：

切掌：系掌根外緣用勁，用以切擊敵人之手法；

捺掌：系掌根正中用一種挺勁吐出捺擊之法；

衡拳：多內(nèi)腰間發(fā)出，向前方或旁方平衡未發(fā)出之前．虎口朝外、拳心朝，發(fā)出之后拳心朝內(nèi)；

掛面拳：系用拳背節(jié)骨，由下向上打擊敵人面門之手法；

雙蓋拳：系雙拳由上向下磕，專用于磕打敵人拳腳之手法；

刁手：無指掇攏用以勾掃來拳及腿、或狙擊敵人要害部之法；

七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋進(jìn)足名七星，用以偏身進(jìn)步，兼攻并守之手法。

五、少林拳腿法略說

拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、脛、踵，均在其內(nèi)。茲將本篇所用之腿法略舉如下：

蹬腿：系腳尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方腳踵用力蹬出。其腿需襠筋富于彈力方可用之得法。其腿蹬時(shí)腳尖盡力勾起，蹬后平落地下，其所謂勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左腳稱左蹬腿，向前蹬右腳稱右蹬腿。

二起腳：左腳向前擺腿，同時(shí)右腳蹬地跳起身體懸空，在空中右腳向上直踢，以右掌在額前擊拍右腳腳面，左掌在左側(cè)變勾手平舉，勾尖朝下，眼看右腳，此稱右二起腳，反之則稱為左二起腳。

旋風(fēng)腿：此種腿法系是一個(gè)跳躍加翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。在左腳提起、右腿蹬地跳起的時(shí)候，開始翻身，上身前傾由前向后、由下向上翻轉(zhuǎn)；當(dāng)左腳開始下降、右腿里合橫擺時(shí)上身直起，利用身體旋轉(zhuǎn)的慣性，以手心迎擊對(duì)側(cè)腳底，于額前向左旋轉(zhuǎn)，以左手擊拍右腳底則為左旋風(fēng)腿，以右手擊拍左腳底向右旋轉(zhuǎn)則為右旋風(fēng)腿。整個(gè)動(dòng)作旋轉(zhuǎn)一個(gè)整周，即360。

磨盤腿：分后掃、前掃。

前掃腿：一腿伸直平鋪，—腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的腳掌為軸，向前以平鋪之腿掃轉(zhuǎn)—周。后掃腿：—腿伸直平鋪，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的腳掌為軸，向后以平鋪之腿掃轉(zhuǎn)一周。

要求：掃腿要伸直，腳不可離地，掃轉(zhuǎn)要快。

六、練習(xí)少林拳注意事項(xiàng)

練習(xí)少林拳有三練三不練之說，今介紹如下：

三練：(1)不饑不飽時(shí)練習(xí)。2)心情愉快、精神飽滿、注意力集中時(shí)練習(xí)。(3)環(huán)境幽靜、空氣清新處練習(xí)，尤以清晨旭日初升之時(shí)為佳。
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三不練：(1)過饑過飽時(shí)不練。(2)過度疲勞時(shí)不練。(3)心情不佳、精神難集中時(shí)不練。

七、練習(xí)少林拳之步驟

(1)要先將每個(gè)動(dòng)作(特別是步型)做標(biāo)準(zhǔn)，猶如練習(xí)書法—樣，先練正楷后練行書，進(jìn)而草書，切不可末把動(dòng)作做準(zhǔn)時(shí)即求快。武術(shù)界流傳較廣的十路和十二路彈腿有助于步型的準(zhǔn)確(其中尤以馬步樁功為重要)。

(2)發(fā)勁要自然，不可用僵硬之力。要在動(dòng)作正確的基礎(chǔ)上發(fā)力，練出擰勁，要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)。

(3)手眼身法步要協(xié)調(diào)，特別要注意眼神，要手到眼到，步隨身轉(zhuǎn)。作抖腕托掌、亮掌架拳等動(dòng)作時(shí)，眼神要與手的動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，隨視時(shí)眼隨手轉(zhuǎn)，注意時(shí)眼視擊打方向。

(4)練呼吸配合要以氣催力，每個(gè)動(dòng)作都要換氣，氣隨手出，氣隨手入，一動(dòng)—靜．一呼吸，切不可憋氣。只有呼吸正確才能越練越有勁。呼吸簡單分為：大類：①呼時(shí)為功、為葉，如踢、打發(fā)力之勢，以此配合；②吸時(shí)為靜、為吞，如轉(zhuǎn)勢、收拳、落步、含胸等勢，以此配合。

(5)練習(xí)時(shí)要精神貫注，切莫神不守舍，內(nèi)外不合，否則雖然練習(xí)亦難以增益。

(6)練習(xí)前先要伸筋溜腿、轉(zhuǎn)膝、涮腰，以免筋腱受傷；練后要做些整理活動(dòng)，包括散步，使身體各部逐漸恢復(fù)正常。

(7)平時(shí)要揣摩套路用心思索，哪些動(dòng)作要快，哪些動(dòng)作須慢，哪些是進(jìn)攻，哪些是防守，也可分段練習(xí)逐式推敲加以消化，經(jīng)久練習(xí)白能練出幾手絕招。

隔山打鑼

“隔山打鑼”是南少林內(nèi)功絕活，她采用動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)氣運(yùn)使的方法練習(xí)指功（也可練習(xí)掌、肘等)．目的是外氣內(nèi)收，真氣外發(fā)，能使全身內(nèi)氣在當(dāng)節(jié)部位（如手、指、掌、肘等部位）流動(dòng)自如，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的打擊力。練至上乘，可隔物傳功，隔山打鑼，因而礙其名。

1．指擎青天

①預(yù)備式：身體自然直立，兩腳分開與肩平，兩臂自然下垂于大腿外側(cè)。目視前方，手指成劍指。

②吸氣：兩臂緩緩前伸；兩掌心向上，五指朝前，自然擺開。舌抵上曙，腹部內(nèi)收，以意導(dǎo)氣，自會(huì)陰壓至丹田，以鼻吸氣進(jìn)入丹田，當(dāng)手臂抬高與肩平時(shí)，丹田憋氣20秒鐘，然后引氣從丹田直達(dá)膻中穴，同時(shí)兩臂內(nèi)旋，屈肘，兩手指尖相對(duì)，掌心仍向上，成懷托嬰兒狀，向上托氣，守于膻中穴，小指與胸口相距約3寸。

③呼氣：內(nèi)氣從膻中穴下沉至丹田、會(huì)陰、尾閭，向后上升至兩側(cè)命門，會(huì)于大椎，再向兩側(cè)分開至肩中。肩髁，下經(jīng)曲池、外關(guān)、外勞宮，最后達(dá)指尖。同時(shí)&#8226；翻掌，兩臂緩緩向上抬起，掌心向上，指尖仍相對(duì)，抬頭仰視，猶如手指托住青天一般。（注意：身體保持端正，不得前俯后仰，呼吸速度、內(nèi)氣運(yùn)行速度與手臂上行速度要基本保持一致。）

④收功：手托住青天的同時(shí)，用鼻再吸滿一口氣。憋氣約10秒鐘，用口緩緩呼氣，同時(shí)雙臂下沉至膻中穴高度，然后分開自然垂向兩側(cè)。目視前方，頭正身直。氣沉丹田，意守丹田。

此功每次需練5－10次。

2．力貫地府

①預(yù)備式同前。

②吸氣：頭正身直，含胸拔背，舌抵上腭，腹部微微內(nèi)收。內(nèi)氣從會(huì)陰至丹田，用鼻吸氣，此時(shí)左腳向前跨出一步，成左弓右箭步。內(nèi)氣從丹田引至膻中穴處，掌心相對(duì)約距離半尺寬，手指成45度角向上方，憋氣20秒。

③呼氣：內(nèi)氣從膻中穴下行至丹田，經(jīng)會(huì)陰、尾閻。到兩側(cè)命門，上行會(huì)于大椎，分開至肩井、肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮等穴，最后達(dá)指尖。左手指上翹朝天成立掌狀，掌距右上臂約2寸處，護(hù)衛(wèi)胸前，旦呈時(shí)刻出未狀態(tài)；右臂前伸，手揩猛向前面地上插擊，意念欲穿破地面深處，憋氣10秒鐘，上身保持正直。左右腿交替向前，左右手交替習(xí)練。

④收功：手臂及腿回歸原位，氣沉丹田。憊念丹田，舌抵上腭，目光平視。

此功每次需做10遍以上。

3．力破華山

①預(yù)備式：兩腳并攏，身體直立，眼睛平視前方，兩臂自然下垂，含胸拔背，沉肩墜肘。

②吸氣：舌抵上腭，小腹微收，引內(nèi)氣自會(huì)陰處上至丹田。同時(shí)，用鼻吸氣，內(nèi)氣升至膻中，憋氣20秒鐘，提左膝，大小腿成90度，兩小臂上提與大臂成90度，兩掌手揩成劍指，掌心向上置腰旁，大約于胯部上。

③呼氣：腹部略外鼓，氣從口緩緩呼出。內(nèi)氣自膻中穴下行至丹田，略停數(shù)秒鐘，再經(jīng)會(huì)陰、尾閻、命門會(huì)于大椎，再分開至兩側(cè)肩井，經(jīng)肩髁、曲池、外關(guān)、外勞宮達(dá)指尖，同時(shí)左腳向前落地成弓步，兩臂內(nèi)旋，右臂朝前伸出，四指意欲穿破、鉆人大山，左掌落于胸前。護(hù)胞旦預(yù)備出擊。左右式交替習(xí)練。

④收式：左腳向右腳并攏，兩臂收于兩大腿外側(cè)，自然下垂，舌放平。

4．貓功

①預(yù)備式同前。

②吸氣：俯臥．兩手食指撐地，腰腿要直，腳尖支地。吸氣時(shí)身體漸漸直起，意念想著由指尖吸人大地之氣，運(yùn)至丹田。

③呼氣：呼氣時(shí)由丹田再將氣運(yùn)至指尖。

如此練習(xí)日久逐漸減去一指。最后只剩下食指仍可做10多分鐘，則指力可觀。

通過以上步驟練習(xí)，約一年多就可用于點(diǎn)穴，指的穿透力均可做到指到敵傷。

④大收式：兩腳分開與肩同寬，兩臂平舉，在胸前交叉，收回大腿外側(cè)，然后從大腿外側(cè)向上過頭頂，至胸的雙手合十，反復(fù)3次，意沉丹田，自然呼吸，調(diào)息收功。

注意事項(xiàng)：

1．吸氣時(shí)，全身放松。

2．呼氣時(shí)，把氣力貫注于手指，全身其他部位仍放松。

3．平時(shí)應(yīng)注意養(yǎng)氣鍛煉。

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