蒸
文獻(xiàn)記載《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》:利用水蒸氣的熱力使食物熟或熱。蒸煮的優(yōu)點(diǎn)保留營(yíng)養(yǎng)以烹調(diào)蔬菜為例,蒸煮導(dǎo)致葉酸(維他命B)的流失率約為15%、燙滾(白灼)則流失35%;維他命C在蒸煮下同是流失15%、白灼則為25%,其他的養(yǎng)分在兩種烹調(diào)法下都有類(lèi)似的流失率。蒸可以使容易破碎的食物保持完整的形狀,例如蒸魚(yú),蒸雞蛋羹。
文獻(xiàn)記載
《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》:利用水蒸氣的熱力使食物熟或熱。
蒸煮的優(yōu)點(diǎn)
保留營(yíng)養(yǎng) 以烹調(diào)蔬菜為例,蒸煮導(dǎo)致葉酸(維他命B)的流失率約為15%、燙滾(白灼)則流失35%;維他命C在蒸煮下同是流失15%、白灼則為25%,其他的養(yǎng)分在兩種烹調(diào)法下都有類(lèi)似的流失率 。
蒸可以使容易破碎的食物保持完整的形狀,例如蒸魚(yú),蒸雞蛋羹。
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