導讀：小雪，冬季第2個節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。一起來看看小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項：
防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。如果太晚休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，更易生病。
勤運動，不懶惰
缺少運動，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，免疫力降低，再加上不適應室外環(huán)境，容易感冒。
多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
注意飲食
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品，例如羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸、腰果、山藥熬粥、大骨頭湯、核桃等。另外要多吃黑色食品，例如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
冬季飲食的營養(yǎng)特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應當增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。
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