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　　立夏是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣，時間一般在每年公歷的5月5日或6日，這時太陽直射黃道45度，預(yù)示著季節(jié)轉(zhuǎn)換和盛夏時節(jié)的正式開始。

　　立夏時，溫度明顯升高，炎暑降臨，雷雨增多，是農(nóng)作物進入生長旺季的一個重要節(jié)氣。俗話說，立夏有三侯：一侯螻蟈鳴，二侯蚯蚓出，三侯王瓜生。今天我們就來看看立夏時節(jié)的習俗和養(yǎng)生。

　　立夏習俗知多少

　　迎夏儀式

　　二十四節(jié)氣反映了四時“氣”的變化，氣的變化反映了自然規(guī)律的變化。立夏時陽氣漸長，萬物隨著陽氣而茁壯成長。立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大。在古代，人們非常重視立夏的習俗。每當立夏，人們都會舉行迎夏儀式。

　　嘗新活動

　　在中國南方有“立夏嘗新”的風俗。

　　蘇州有“立夏見三新”的諺語?！叭隆敝感碌臋烟?、青梅和麥子。人們先以這“三新”祭祖，然后品嘗。立夏時還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆等食物。各家酒店在這天對進店的老顧客免費奉送酒釀或燒酒，因此也把立夏叫做“饋節(jié)”。

　　無錫民間歷來有“立夏嘗三鮮”的習俗，三鮮即地三鮮、樹三鮮、水三鮮。

　　在常熟，立夏嘗新的食品更為豐富，有“九葷十八素”的說法。

　　浙江、江蘇、湖北、湖南、江西、安徽等地，民間還保留著立夏吃烏米飯的古老習俗——即采集野生植物烏桕樹的葉子煮湯，用此湯將糯米浸泡半天，然后撈出放入木甑里蒸熟而成。

　　立夏秤人

　　在很多地方，立夏這一天吃完午飯后還有秤人的習俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一張凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。這是因為人們覺得在立夏時秤人會給阿斗帶來福氣，祈求上蒼帶來好運。

　　斗蛋游戲

　　“立夏蛋，滿街甩”。

　　斗蛋是小孩子的游戲，規(guī)則很簡單，說白了就是“比比誰的蛋殼硬”：一個一個斗過去，誰的蛋殼破了就認輸，然后把蛋吃掉；斗到最后勝利的，就是這一屆的“蛋王”。至于為什么要斗蛋，民間說法是“立夏胸掛蛋，小人疰夏難”。是為了防小人，避厄運。

　　立夏養(yǎng)生小百科

　　立夏之后，人體新陳代謝加快，經(jīng)常會出現(xiàn)心腦血管供給不足的情況，使人煩躁不安，倦怠懶散。因此應(yīng)合理安排作息時間、及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，才去科學的養(yǎng)生保健就很重要。

　　飲食宜清淡忌油膩

　　立夏之后要多吃清熱生津的食物，多吃酸少吃苦，多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B，能起到預(yù)防動脈硬化的作用。多吃魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山竹、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，可以補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。

　　“靜養(yǎng)”消除煩躁不安

　　夏季天氣炎熱，人們?nèi)輴灍釤┰昀Ь氩话玻赃@個時候你需要讓自己靜下來，心平氣和。在夏天，特別是中老年人，容易因為發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而心梗猝死。中老年人在進入夏天后更應(yīng)及時調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，遠離疾病。

　　起居規(guī)律，避免貪涼

　　進入夏天后，天亮得早，天黑得晚，再加上氣候炎熱，很多人早早就會躲在屋里打開空調(diào)。實際上，對大多數(shù)人，特別是風濕和關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免過度貪涼，避免空調(diào)冷風直吹。上班時最好常備一件長袖衣，隨外界溫度變化而增減衣物。

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