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　　頭第一：頭者身之魁，直豎而若頂千斤，不可抬高，不可俯視。向左則略顧左，向右則略顧右，隨身法以相應(yīng)。高仰則有仆后之病，低視則有仆前之虞，學(xué)者先宜凜之。
　　眼第二：眼者身之主，宜精神注射，破敵全憑之，故認(rèn)腿認(rèn)勢皆賴手眼也。兼視一身，上下相顧，前后左右相防，皆不可不用眼。
　　頸第三：頸為頭目之樞，上下相顧，呼吸相通，以靈活為主。要直豎而不可太偏，顧左顧右，隨身法以相轉(zhuǎn)，學(xué)者亦當(dāng)領(lǐng)會(huì)也。
　　肩第四：肩為一身之前鋒，宜帶靠而陡來。宜下與膝相對(duì)，不可過于膝，亦不可不及于膝，至若偏閃，更要靈活為要。
　　臂第五：臂乃一身之門戶，宜狹不宜開，開則身法渙散。敵人可揭可挑，而我之身難保矣。宜以氣應(yīng)之，臂力使上，則氣吸上；臂力使下，則氣降下。臂力開，則隨身法以相轉(zhuǎn)，不可使孤行為要。
　　手第六：身之圍護(hù)者手也，要輕松圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，上下前后左右相顧。左上則右下，右上則左下；亦有左則俱左，右則俱右。此以身法速轉(zhuǎn)，方可如此。更有變陰變陽之妙，長短伸縮之玄?？傊?，以熟為要。
　　胸第七：胸乃我身之墻壁，宜開之成其一片，亦不可俯仰，兩手常須護(hù)持，勿使敵人攻入。 茍使近身，縱有能者，亦難敵矣。
　　腰第八：身之樞軸者腰也，腰要靈活圓熟，直鞭堅(jiān)固。況力皆從腰出，氣亦由腰所運(yùn)；一屈則氣阻力閉，上下不能相通矣。
　　臀第九：之所重者在臀，宜與肩相應(yīng)而成一片。肩過右則擺右，要陡然相沖而帶壓下，故一身之筋節(jié)俱緊貼敵人身上，所謂百法收來無空間是也。
　　腿第十：管腳之?dāng)v力，腿亦有功焉。宜懸而縮，宜活而硬。要循腰藏陰而帶曲尺樣，此下盤之緊密者也。
　　膝第十一：下盤之門戶在膝，宜平分內(nèi)里，不可外開。若開足尖亦開，下盤必不密矣。要在略帶壓下跪勢，仗身法坐至將平即住。若過于坐平則腿力不堅(jiān)，腰曲無力，種種失真矣。此法不必拘，要在能者變用耳。
　　足第十二：足系一身之根，根不穩(wěn)，則百體雖強(qiáng)，皆為虛器矣。妙在足指釘下，足根堅(jiān)固，不可虛前虛后，退步宜輕，踹步宜速，探步宜活，其余百盤步法，俱遵成式運(yùn)用。根既堅(jiān)固，周身俱活，隨其所之，無不顛人矣。

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