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“一日三餐”是現(xiàn)代流行的吃飯習(xí)俗。這種習(xí)慣始于何時(shí)?古人一天到底吃幾頓飯?從史料上來(lái)看，秦漢及以前民間一天只吃早、晚兩頓飯，流行“兩餐制”;隋唐時(shí)期，“午食”的概念才逐漸形成，一天吃三頓飯成為尋常人家的基本用餐風(fēng)俗……

圖：河北宣化縣下八里遼代張世卿墓壁畫(huà)中的《備宴圖》
秦漢時(shí)期民間一天吃?xún)深D飯，“朝食”為主餐
從史料所記和考古發(fā)現(xiàn)來(lái)看，在原始時(shí)期并無(wú)“一日三餐”概念，而是“饑則求食，飽則棄余”?！岸〞r(shí)吃飯”是人們飲食文明進(jìn)步的標(biāo)志，中國(guó)最晚在上古商代時(shí)已形成了“定時(shí)吃飯”的習(xí)俗。
先秦時(shí)期，尋常人家都是一天吃?xún)深D飯，即所謂“兩餐制”。這兩頓飯可以看成是“早飯”和“晚飯”，但古人不這么叫，而是把一天中的第一頓飯叫“朝食”，稱(chēng)為“饔”;把一天中的第二頓飯亦即最后一頓飯叫“餔食”，稱(chēng)為“飧”。這也就是朱熹《集注》中所說(shuō)的“朝曰饔，夕曰飧。”這兩頓飯一般在什么開(kāi)始吃?如同作息制度一樣，古人就餐時(shí)間也是根據(jù)太陽(yáng)的出沒(méi)而定的。古人將一天的時(shí)辰劃為12個(gè)時(shí)段，太陽(yáng)剛出來(lái)時(shí)，叫“日出”，但古人第一頓飯一般是在接下來(lái)一個(gè)時(shí)段才開(kāi)始吃早飯。其時(shí)已日上三桿，因?yàn)榇蠹叶荚谶@個(gè)時(shí)候吃第一頓飯，古人干脆稱(chēng)此時(shí)段為“食時(shí)”。在十二地支概念引入時(shí)間后，其中的“辰”字對(duì)應(yīng)食時(shí)，所以古人有“食時(shí)辰”的說(shuō)法。辰時(shí)相當(dāng)于現(xiàn)代早上7時(shí)-9時(shí)。第二頓飯安排太陽(yáng)運(yùn)行到西南方的“晡時(shí)”，此時(shí)為申時(shí)，相當(dāng)于現(xiàn)代下午15時(shí)-17時(shí)，故東漢許慎《說(shuō)文·食部》稱(chēng)：“飧，餔也，申時(shí)食也?！?br> 一天中的這“兩餐”哪一頓算主餐?古人稱(chēng)主餐為“大食”，此外就是“小食”，這在上古商代時(shí)已分得很清楚，從殷墟甲骨卜辭中便發(fā)現(xiàn)了相關(guān)的記載。在“兩餐制”中，朝食是最重要的主餐?，F(xiàn)代人說(shuō)早上要吃好，古人則認(rèn)為早餐不僅要吃好，更要吃飽。朝食質(zhì)量也是最好的，飯都是現(xiàn)做的熟食，古人之所以稱(chēng)朝食為“饔”就是這個(gè)原因。而第二頓飯“餔食”則大多比較簡(jiǎn)單，往往吃朝食剩下的食物，故稱(chēng)“飧”。需要注意的是，先秦人的第二餐時(shí)間在有的地方或不同季節(jié)并不固定，如有的地方便將第二頓飯安排在“日入”時(shí)分，即現(xiàn)代17時(shí)-19時(shí)。此時(shí)享用的這頓飯，古人稱(chēng)為“暮食”，真的是晚飯了。

圖：河南洛陽(yáng)東漢墓壁畫(huà)《夫婦宴飲圖》(局部)
那么，一日“三餐制”出現(xiàn)于何時(shí)?其實(shí)，在流行“兩餐制”的先秦時(shí)期，已有人一天吃三頓飯。《莊子·內(nèi)篇》有“適莽蒼者，三餐而反，腹猶果然”的說(shuō)法，意思是去郊外游玩，帶足三頓飯，來(lái)回肚子都是飽的。如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有一天吃三頓飯的現(xiàn)象，莊子是不可能這么寫(xiě)的。
但當(dāng)時(shí)的“三餐制”并不適用于普通人，有相當(dāng)社會(huì)地位、家庭條件優(yōu)越的貴族、富人才會(huì)一天吃三頓飯?！稇?zhàn)國(guó)策·齊策四》“管燕得罪齊王”條稱(chēng)：“士三食不得饜，而君鵝鶩有余食?！币馑际亲x書(shū)人一天三頓飯都吃不飽，而你的鵝、鴨卻吃不了。這說(shuō)明當(dāng)時(shí)已存在一天吃三頓飯的現(xiàn)象，同時(shí)也印證了普通人家并無(wú)“三餐制”。
實(shí)際上，此時(shí)的一日三餐只是一日兩餐的補(bǔ)充，其中的第三頓飯有點(diǎn)“夜餐”的味道。當(dāng)時(shí)在貴族中間吃夜餐并不新鮮，在《晏子春秋·內(nèi)篇雜上》中，就有齊景公深夜將宴席搬到晏子家的記載。從根本上說(shuō)，“三餐制”是特權(quán)階層的飲食制度，最早是周王的專(zhuān)利。周王的日常飲食除了朝食外，就是“燕食”，燕食分別在日中(中午12時(shí))或日夕(下午3時(shí)-5時(shí))。如果在中午吃飯，從時(shí)間概念上說(shuō)，與現(xiàn)代的午飯并無(wú)區(qū)別，但如果從食物的內(nèi)容和時(shí)人重視程度上講，則完全不是一回事情。東漢學(xué)者鄭玄注稱(chēng)，燕食是“奉朝之余膳”，即午飯和晚飯都是早上吃剩下的飯菜，重新熱熱又算一頓飯。
秦漢時(shí)期，普通人或是級(jí)別較低官員多為“兩餐制”，但在貴族中間已普遍實(shí)行“三餐制”。當(dāng)年淮南王劉長(zhǎng)謀反獲罪，漢文帝劉恒便特批他仍可享受諸侯王的生活待遇，允許一天吃三頓飯，此即《漢書(shū)·淮南厲王劉長(zhǎng)傳》里所說(shuō)的“皆日三食，給薪菜鹽炊食器席蓐”，此外每天還供應(yīng)劉長(zhǎng)5斤肉、2斗酒。
隋唐時(shí)期“午飯”成為“一日三餐”中的主餐

圖：明代《南都繁會(huì)圖卷》中的街頭小吃(佚名繪)
“一日三餐”的飲食風(fēng)俗始于魏晉以后，但真正普及則在隋唐時(shí)期。其時(shí)民間基本一天都吃三頓飯，與現(xiàn)代概念上的“三餐制”幾無(wú)區(qū)別。其標(biāo)志是，“中餐”、“午飯”這類(lèi)詞匯開(kāi)始流行，并大量出現(xiàn)的當(dāng)時(shí)文人的詩(shī)文中。中餐即中間那頓飯，賈島《送貞空二上人》詩(shī)中便有“中餐”：“林下中餐后，天涯欲去時(shí)”;白居易的《詠閑》詩(shī)中則有“午”：“朝眠因客起，午飯伴僧齋”。
中餐、午飯都是“中飯”的意思，因處于早、晚兩頓飯中間，又在日中時(shí)分吃，故名。中餐為“中食”、“晝食”，與先秦時(shí)期中午時(shí)分享用的“燕食”在用餐時(shí)間上是相同的，但重要性?xún)烧卟荒芟嗵岵⒄?。唐時(shí)的中餐已成為三餐中的主餐，秦漢及以前人們一天最重要的一頓飯“朝食”已退居次位。
“吃中飯”，其時(shí)已成唐人很自然的飲食習(xí)慣，而不是過(guò)去的可有可無(wú)。唐段成式《酉陽(yáng)雜俎·玉格》中有這樣一句話：“忽見(jiàn)一寺，門(mén)宇炳煥，遂求中食?！比绻?dāng)時(shí)沒(méi)有吃午飯的食俗，人們是不可能“求中食”的。需要說(shuō)明的是，“三餐制”在唐時(shí)已很普及，但早“兩餐制”并沒(méi)因此消失，有的地方一天吃三頓飯，有的吃一天吃?xún)深D飯，到清末，乃至今天都這樣。清徐珂《清稗類(lèi)鈔·飲食類(lèi)》記載了清朝各地的飲食風(fēng)俗，書(shū)中的“日食之次數(shù)”條是這樣說(shuō)的：“我國(guó)人日食之次數(shù)，南方普通日三次，北方普通日二次”。如當(dāng)時(shí)的蘭州人便“日皆二食”，而浙江寧波、紹興一帶則是“日皆三飯”。
古代帝王實(shí)行“旦食晝食夕食暮食”一日“四餐制”

圖：甘肅嘉峪關(guān)魏晉墓磚畫(huà)中的《進(jìn)食圖》
一天吃幾頓飯，在很大程度上受到物質(zhì)條件和社會(huì)行為的制約。除了“兩餐制”和“三餐制”，古時(shí)還有“一餐制”和“四餐制”、“五餐制”。很顯然，一天只吃一頓飯的，當(dāng)是窮人無(wú)奈的選擇，而一天吃四頓飯的就不是一般人能享用的了。
“四餐制”在古代屬于“帝王餐”，漢朝時(shí)被制度化。中國(guó)古代飲食制度帶有明顯的等級(jí)色彩和禮儀特征，貴為天子的皇帝飲食安排自然要與眾不同，以“別尊卑”。帝王為什么一天要吃四頓飯?漢班固《白虎通·禮樂(lè)》“右論降神之樂(lè)”條是這樣解釋的：“王者之所以日四食何?明有四方之物，食四時(shí)之功也?！痹瓉?lái)，帝王每天吃四頓飯是借“四方”、“四時(shí)”之?dāng)?shù)字概念，有迷信色彩。
“四餐制”怎么個(gè)吃法?分別在天剛亮的“平旦”時(shí)吃一頓，叫“旦食”;中午“日中”時(shí)吃第二頓，叫“晝食”;下午晡時(shí)再吃一頓，稱(chēng)為“夕食”;最后一頓在太陽(yáng)落山以后的“日暮”時(shí)進(jìn)行，稱(chēng)為“暮食”。古人認(rèn)為，這四個(gè)時(shí)間點(diǎn)分別是“少陽(yáng)”、“太陽(yáng)”、“少陰”、“太陰”的起始點(diǎn)，此時(shí)就餐最為吉祥、適宜。此即《白虎通·禮樂(lè)》中所謂，“王者居中央，制御四方。平旦食，少陽(yáng)之始也;晝食，太陽(yáng)之始也;晡食，少陰之始也;暮食，太陰之始也?！?br> 漢代“四餐制”是在先秦周王就餐制度上改進(jìn)而來(lái)的，周王在三餐之外還曾增加“夜餐”。夜餐也叫“夜食”，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中提到的“晏食”，便是夜餐?！八牟椭啤痹跐h代被嚴(yán)格執(zhí)行，即使帝王死后，祭祀時(shí)也要“日上四食”。但“四餐制”也并非一成不變，在特殊時(shí)候要“減餐”。比如國(guó)家遭遇嚴(yán)重的天災(zāi)人禍時(shí)，皇帝就得減少飲食量和次數(shù)，以此自我懲罰，響應(yīng)上蒼給人間的警示?！栋谆⑼āざY樂(lè)》中所說(shuō)的“四方不平，四時(shí)不順，有徹膳之法也”，就是這個(gè)意思。不過(guò)，清朝“帝王餐”不是“四餐”而是“兩餐”制，即“早膳”、“晚膳”兩頓飯。一天吃?xún)深D飯是滿(mǎn)族的傳統(tǒng)飲食風(fēng)俗，入主中原后滿(mǎn)族人將這一食俗也帶進(jìn)了皇宮。清朝皇家的“兩餐制”與秦漢時(shí)的“兩餐制”在時(shí)間安排上有較大差別，早膳一般在卯正以后(早晨6、7時(shí)后)，晚膳多在午、未兩個(gè)時(shí)辰(中午12時(shí)至午后14時(shí))。其實(shí)，清朝“帝王餐”是“明二暗四”：在早膳和晚膳這兩頓正餐(大餐)之外，還有“早點(diǎn)”和“晚點(diǎn)”兩道副餐。

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