導(dǎo)讀：小暑，是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，這個(gè)時(shí)候雖然不是一年中最熱的時(shí)節(jié)，但最熱的節(jié)氣大暑馬上就要到來。夏日炎熱，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛的時(shí)候。小暑后的養(yǎng)生也應(yīng)該集中在養(yǎng)陽上，適應(yīng)季節(jié)的變化。
按照中醫(yī)的理論，這個(gè)時(shí)候人們要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣，只要陽氣旺盛，就會(huì)百病不侵。因?yàn)橄募救菀壮龊?，大量出汗后，倘若沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易傷津耗陽氣。所以要多喝水，同時(shí)不宜貪涼，調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度和室外溫差，切勿因貪涼而引發(fā)各種疾病。
小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，還很容易引起情緒上的煩躁不安，沒到這個(gè)時(shí)候，人們就愛犯困，平時(shí)也沒精神。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。夏季養(yǎng)生以"心靜"為宜，心靜自然涼。
天氣炎熱的時(shí)候，很多人喜好吃冰淇淋，喝冷飲，有些人還喜歡沖涼水澡。但切記要適度，否則很容易引發(fā)身體不適，為健康埋下隱患。夏日飲食應(yīng)以清淡、營養(yǎng)、易消化為宜，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味?？蛇m當(dāng)多吃消暑清熱、生津解渴的食材，如扁豆、綠豆、豆腐、荷葉、蘆筍、水芹、苦瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、枇杷等。
出門還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，遮陽傘、太陽鏡、遮陽帽，有條件的還可以涂防曬霜，同時(shí)盡量避免午后外出。
小暑養(yǎng)生提倡“少動(dòng)多靜”，尤其是老人與小孩，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在清晨或者晚上較涼爽的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行比較緩和的運(yùn)動(dòng)，如打太極，散步，慢跑等。
