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爬樓梯鍛煉：膝關(guān)節(jié)不能承受之重目前，好多人選擇健身方式的時候，都不知道該選擇什么樣子的才適合自己。而現(xiàn)在爬樓梯以其簡單易行成為很多人選擇的健身方式。但由于下樓梯時，一條腿要擔負平時承重的兩倍，重復(fù)同一動作，對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。那么，爬樓梯鍛煉應(yīng)注意些什么？據(jù)青島洪強骨科醫(yī)院侯教授介紹：爬樓梯鍛煉時，對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力比其他的人更大一些。因此，這類人如果把爬樓梯作文運動鍛煉的方式，就一定要掌握好爬樓梯的速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)該采取慢速，堅持一點時間，可以逐步加快速度或者是延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中如果發(fā)現(xiàn)任何身體不適，應(yīng)當立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳...

近日，一位網(wǎng)友將游客下黃山的視頻發(fā)上網(wǎng)，游客從黃山下來之后紛紛走出了“僵尸步”。黃山有四絕、三瀑、兩溪流。每年都吸引各地的游客前往。古人是怎樣稱呼黃山的？跟著小譜來看看吧。黃山在古代叫黟山。因峰巖青黑，遙望蒼黛而名。后因傳說軒轅黃帝曾在此煉丹成仙，唐玄宗信奉道教，故于天寶六年（公元747年）六月十七日改為“黃山”。圖源網(wǎng)絡(luò)黃山為三山五岳中三山之一，集中國各大名山的美景于一身，尤其以奇松、怪石、云海、溫泉“四絕”著稱。在古代各個朝代中也都或多或少有關(guān)于黃山的記載。通過這些記載，我們可以窺見黃山的歷史發(fā)展。秦漢時期，古人就已經(jīng)在黃山處隱居。秦漢時期，見于文字記載隱居黃山者，唯有會稽太守陳業(yè)“潔身清行，遁跡此山”。后來，各朝代逐漸在黃山建造寺廟。南朝宋元嘉年間，東國（今朝鮮）僧在黃山缽盂峰下建新羅庵，為佛教傳入境內(nèi)之始。唐開元十八年（731年），佛教志滿法師在黃山白龍?zhí)杜越ㄋ略?，北宋時期贈敕名祥...

目前持續(xù)的高溫，各地電網(wǎng)的負荷逐漸增加，不少民眾選擇到地鐵中納涼，既能省電又在酷暑中有個好的去處。夏天里，地鐵站、圖書館、商場等地方都是很好的選擇。古人在避暑上有哪些經(jīng)驗?zāi)?？跟著小譜一起來看看吧。講到避暑，最先想到的就是古代的避暑勝地。古代皇帝的避暑勝地遍布各個地區(qū)。圖源網(wǎng)絡(luò)貴陽早在清朝，貴陽文人周漁璜就曾在《寄別賈五鐵齋》詩中寫下"春城桃李開"，這是最早認定與歌頌貴陽為"春城"的詩句。貴陽年平均氣溫為15.3℃，年極端最高溫度為35.1℃，年極端最低溫度為-7.3℃。承德承德很出名的就是承德避暑山莊，這里有世界最大的皇家園林——避暑山莊；世界最大的皇家寺廟群——外八廟；世界最大的木制佛——千手千眼觀世音（普寧寺）等等。承德集避暑和游玩兩大特點于一身。圖源網(wǎng)絡(luò)哈爾濱哈爾濱的氣候特點是因緯度較高，氣溫較低。四季分明，冬季漫長寒冷，而夏季則顯得短暫涼爽。也正因為這一點，哈爾濱也是避暑的一大好的...