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效力姚興

弘始十四年（412年）十月，仇池公楊盛叛后秦，侵擾祁山。后秦皇帝姚興遣建威將軍趙琨率騎五千為前鋒，立節(jié)將軍楊伯壽統(tǒng)步兵為后繼，時任前將軍姚恢與左將軍姚文宗入鷲陜，皇弟鎮(zhèn)西將軍秦州刺史姚嵩入羊頭陜，右衛(wèi)將軍胡翼度從陰密出汧城，討楊盛，姚興率輕騎五千自雍城趕赴，與諸將會于隴口。因楊伯壽畏懦不進，趙琨寡不敵眾為楊盛所敗，姚興斬楊伯壽而回。

十七年（415年）九月，夏國皇帝赫連勃勃遣其將赫連建率眾入寇貳縣，所部數(shù)千騎殺入平?jīng)觥Ｒ峙c赫連建在五井交戰(zhàn)，平?jīng)鎏匾εd都（一作姚周都）為赫連建所獲，夏軍遂入新平。后皇子大將軍廣平公姚弼在龍尾堡大破并擒赫連建，赫連勃勃聞訊回師。

效力姚泓

十八年（416年），皇子南陽公姚愔作亂敗，姚弼亦因圖謀奪嫡被賜死，姚興崩，太子姚泓繼位。散騎常侍原后涼末代皇帝呂隆與姚愔同謀，姚泓命姚恢殺呂隆的弟弟安定太守呂超，姚恢猶豫許久才誅殺呂超。姚泓懷疑姚恢有陰謀，姚恢從此懷有貳心，秘密聚兵甲，圖謀作亂。

六月，姚恢為征北將軍時，為赫連勃勃所逼，棄安定，率五千戶奔新平，安定人胡儼、華韜等率眾拒之，姚恢單騎歸長安。立節(jié)將軍彌姐成、建武將軍裴岐為胡儼所殺，胡儼、華韜率五萬戶據(jù)城投降赫連勃勃?；实苕?zhèn)西將軍姚諶棄雍城東逃。赫連勃勃遂據(jù)雍城，抄掠郿城?；适遄娲髮④姈|平公姚紹及征虜將軍尹昭（一作伊昭）、鎮(zhèn)軍將軍姚洽等率步騎五萬討赫連勃勃，姚恢以精騎一萬相繼，屯橫水，赫連勃勃退保安定，胡儼閉門拒之，殺鮮卑數(shù)千人，據(jù)安定復(fù)降后秦。姚紹追擊赫連勃勃，在馬鞍坂戰(zhàn)敗之，追殺到朝那，追不上了才回師。

八月，東晉權(quán)臣太尉劉裕北伐后秦，九月，姚紹聞之回到長安對姚泓說：“晉軍已過許昌，豫州、安定孤遠，難以相救，應(yīng)該內(nèi)遷諸鎮(zhèn)戶口充實京畿，可得精兵十萬，足以橫行天下。就算晉、夏二寇交侵，也不會有深害。不然晉侵豫州，赫連勃勃寇安定，怎么辦！時機已到，應(yīng)該速決?！弊笃蜕淞合舱f：“齊公恢雄勇有威名，為嶺北所憚，所部人已與赫連勃勃有深仇，理應(yīng)死守無貳心，赫連勃勃也不能棄安定而遠寇京畿。若沒有安定，虜馬必到郿、雍?，F(xiàn)在關(guān)中兵馬足以抵御晉軍，豈可在沒有憂危的時候自行削損?！币︺鼜闹?。吏部郎懿橫秘密對姚泓說：“齊公恢在廣平之難（即廣平公姚弼奪嫡事件）中對陛下有忠勛，陛下登基后卻未對他有殊賞。如今對外則致他于死地，對內(nèi)則他不參與朝政，安定人因孤危近于敵寇，十分之九想南遷，如果擁精兵四萬擊鼓殺向京師，不是社稷之累嗎！應(yīng)該征他還朝，以慰其心?！币︺f：“姚恢若有壞心，征他正好招致禍事?！辈宦爮?。

謀反敗亡

永和二年（417年）正月，在皇弟太原公姚懿的叛亂剛被平定、姚泓因內(nèi)外困境交迫于前殿朝會百官君臣相泣之際，姚恢率安定鎮(zhèn)戶三萬八千，焚燒房屋，以車為方陣，從北雍州發(fā)兵向長安，自稱大都督、建義大將軍，移檄州郡，稱欲清君側(cè)。揚威將軍姜紀率眾投奔之。建節(jié)將軍彭完都得知姚恢將至，棄陰密，奔還長安。姚恢到新支，姜紀勸說他：“國家重將在東，京師空虛，公可輕兵徑襲京師，大事必成?！币植粡?，向南攻郿城。姚諶為姚恢所敗，姚恢軍勢更盛，長安大震。姚泓派使者騎馬征召姚紹，遣皇弟車騎將軍姚裕及輔國將軍胡翼度屯于灃西。扶風太守姚雋、安夷護軍姚墨蠡、建威將軍姚娥都、揚威將軍彭蠔等都因懼怕而投降姚恢。姚恢的舅父茍和當時為立節(jié)將軍，卻沒有叛變，姚泓嘉獎其忠恕，加金章紫綬。姚紹率輕騎先到，使姚洽、冠軍將軍司馬國璠率步卒三萬赴長安。姚恢從曲牢進屯杜成，與姚紹相持于靈臺。姚紹之子、屯陜津的撫軍將軍姚贊聞姚恢漸漸逼近，留寧朔人尹雅為弘農(nóng)太守守潼關(guān)，率諸軍還長安。姚泓謝姚贊說：“我姚元子不能崇明德義，統(tǒng)率群下，致禍起蕭墻，同氣生變，上負祖宗，也無顏見諸位叔父。姚懿剛構(gòu)逆滅亡，姚恢又擁眾內(nèi)叛，怎么辦？”姚贊于是捋起袖子大哭：“臣與大將軍不滅此賊，就不再見陛下！”姚泓于是賞賜軍士再發(fā)兵。姚恢軍見諸軍集結(jié)，都害怕，其將齊黃等向后秦大軍投降。姚恢進逼姚紹，姚贊從后截擊，大破之，殺姚恢及其三弟。姚泓悲慟地哭了，以公禮葬姚恢。

劉裕軍趁姚懿、姚恢作亂之機長驅(qū)入關(guān)，后秦遂敗亡。

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